Suena muy fácil: la deficiencia de serotonina desencadena la
depresión. Lo que significa, en términos simples, que si aumentamos el nivel de
serotonina en la sangre nos sentiremos mejor.
Muchos antidepresivos se denominan inhibidores de la
recaptación de serotonina (también conocidos como ISRS o inhibidores selectivos
de la receptación de serotonina), que hacen que haya más serotonina disponible
en el cuerpo. Esta sustancia milagrosa es, por lo tanto, extremadamente
importante para la salud mental.
¿Feliz por
los suplementos?
Aquellos que no quieran recurrir a un medicamento recetado
recibirán numerosos consejos sobre cómo aumentar los niveles de serotonina a
través de remedios naturales o sintéticos.
El L-triptófano es un aminoácido esencial popular en la lucha
contra la depresión. El aminoácido se encuentra en alimentos ricos en proteínas
como la carne, el pescado, la soja, los guisantes o los cacahuetes. Un proceso
complejo de dos pasos que requiere magnesio, zinc y vitaminas B3 y B6 convierte
el L-triptófano en serotonina. Sin embargo, al igual que los ISRS, estos
remedios solo deben tomarse en consulta con un psiquiatra y no pueden ser
autorecetados ya que requieren evaluación médica.
Impulsores
de serotonina naturales Luz Y Deporte.
El L-triptófano y el 5-HTP intermedio se pueden comprar como
un suplemento dietético por mucho dinero. Sin embargo, una dieta sana y
equilibrada es igual de efectiva y generalmente más barata. Completamente gratuitos
son los potenciadores de serotonina como la luz y el deporte o las caminatas en
por lugares verdes. Cualquier persona que haga ejercicio al aire libre todos
los días puede aumentar sus niveles de serotonina.
La psicoterapia es la forma más segura de salir de la
depresión
Sin embargo, se debe tener en cuenta que las causas de la
depresión son mucho más complejas y su génesis no se explica simplemente por la
deficiencia de serotonina.
Asimismo, los antidepresivos actúan en varios niveles, por
ejemplo, regulan el ciclo de sueño-vigilia y el nivel de estrés de la persona
afectada. En última instancia, la psicoterapia profesional sigue siendo la
forma más efectiva de superar la depresión.
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