ATAQUE DE ANSIEDAD

¿Qué es la Ansiedad?

Es un conjunto de estímulos que tienen cómo función mantener alerta tu cuerpo y mente de cualquier situación que puedas considerar amenazante. Su objetivo es que la persona sobreviva al peligro haciendo uso de mecanismos defensivo/adaptativo.

Viéndolo desde este punto, es una función normal que tenemos todos los seres humanos, y en su normalidad, es completamente necesario tener ansiedad. Nos permite movilizarnos y pensar a tiempo frente a todo riesgo que se presente.

¿Cuando se Convierte en Ataque de Pánico?

Se convierte en un problema cuando está función es alterada por diversos factores que nombraré más adelante y se luego se crea un ataque de ansiedad, generando problemas de salud, interpretaciones erróneas de las situaciones, convirtiéndose en vez de una ayuda, en una incapacidad para resolver problemas o situaciones que requieran de una resolución.

Su etapa final es cuando la persona entra en un ataque de pánico, por:

– El aumento del ritmo cardíaco, 

– Aumento de adrenalina, 

– Aumenta su respiración, 

– Su cerebro en la parte frontal asume erróneamente la información que recibe en el momento e interpreta que está sufriendo un paro cardíaco.

¿Cómo identificar si sufres de trastorno de Ansiedad?

Para llegar a estos síntomas, nuestro cerebro empieza a recibir la información que genera la ansiedad erróneamente y convierte toda respuesta en un miedo constante,

La cual hace que las personas distorsionen su pensamiento diciéndose así mismo:

–          Algo me va a pasar

–          Estoy enferma/o

–          Me estoy muriendo o voy a morir

–          Algo grave está por pasarme

–          No voy a poder con esta situación

Y las personas que padecen de este trastorno crean algo impresionante que es el “miedo al miedo!”.

Si, el miedo al miedo es un pensamiento y una sensación constante de sufrir el trastorno mismo de ansiedad porque este le hace sentir miedo, y es aquí donde se genera este miedo a sentir miedo.

Suena muy loco, no? Pero esto puede hacer nuestra mente cuando no trabajamos en ella y dejamos que ella tome el mando de nuestra vida.

Y si bien, no podemos controlar todo en nuestra vida, la mente es un músculo más que podemos trabajar con ejercicios para mantenerla saludable, y que funcione a nuestro gusto y necesidad.

He aquí uno de los grandes motivos para iniciar un camino espiritual, donde empieces a trabajar el autoconocimiento y puedas reforzar aquello que no desarrollaste y te debilita, te hace daño o te hace vivir en desequilibrio. 

¿Cuáles son las Palabras o Acciones que desencadenan en un Ataque de Pánico?

En una terapia se trata identificar qué es lo que está generando estos ataques de pánico, estas reacciones. Suelen ser ciertas situaciones acompañadas por un patrón específico; También ciertas palabras u objetos.

Por ejemplo:

• Hay personas que no pueden escuchar la palabra lagartija, y no pueden verlas ni en dibujos, ni en la tv porque desencadenan en un ataque de pánico.

En estos casos, las personas que sufren de ataques de pánico evitan escuchar, ver o pensar en su activador porque tienen miedo a sufrir un ataque de pánico y morir.

A esto le llamamos fobias. Y en las fobias, las personas pierden la objetividad de la realidad de las cosas, aminorándose ante el factor generador y creyendo firmemente en su incapacidad de afrontar o resolver victoriosa/o esa situación. 

• Consumo de drogas híper estimulantes que alteran las funciones del cuerpo y cerebro (Excesos).
• Afrontar situaciones de rechazo o frustración donde se debe empezar de nuevo o tomar decisiones alternativas.
• Situaciones shockeantes que cambian el curso de lo planeado o lo esperado en tu vida.
• Resolución del mismo problema de ansiedad no resueltos satisfactoriamente. Este es un agravante muy común entre los afectados.
• Entre otros.

¿Cómo tratar los Ataques de Ansiedad?

Es muy importante en este punto ver la afinidad que tenga la persona con los distintos tipos de tratamientos, terapias o ejercicios que se pueden realizar. 

Pues si se le exige o decide realizar un tratamiento con algo en que no confía o no se siente a gusto, muy seguramente no se van a lograr los objetivos que es sanar.

Estos puntos mencionados para tratar los trastornos de ansiedad, junto a los ejercicios nombrados seguro pueden ayudarte en tu situación, pero si lo has intentado y no logras sanar o resolverlo, te recomiendo busques a un profesional o una persona que domine las técnicas nombradas anteriormente para que te guíe y brinde distintas opciones en sus realizaciones.

Siempre es sano permitirse escuchar otros puntos de vista que un profesional nos puede dar desde una posición neutral y con conocimiento en el área.

Muchas veces nos encerramos en lo que nosotros vemos y sentimos y eso no nos permite darnos cuenta que quizás somos nosotros los que estamos abordando mal el problema y por eso no encontramos la solución.

¿SABIAS QUE SI TU PERRO TE PONE LA PATA ES PORQUE TE DICE QUE TE AMA?

Un reciente estudio científico confirma que los perros expresan su amor hacia sus dueños a través de un simple gesto: poner la pata encima de ellos.

Los perros son animales tan bellos y bondadosos que te muestran el amor que siente por sus humanos a través de diferentes acciones, que para nosotros pueden pasar desapercibidos. Es más, ¿sabías que si tu perro te pone la pata encima es porque quiere decirte que te ama?

Sí, así como lo lees. Una forma en el que tu perro muestra cuanto te ama a cuando te pone la pata encima. Esto debido a que a través de este gesto los perros liberan hormonas como oxitocina y al mismo tiempo pretende extender el contacto más tiempo.

No obstante, esta acción que los perros realizan puede ser interpretadas por los humanos como una petición de atención o de comida. Pero, según menciona la investigación, es una muestra de amor hacia sus amos.

No obstante, esta acción que los perros realizan pueden ser interpretadas por los humanos como una petición de atención o de comida. Pero, según menciona la investigación, es una muestra de amor hacia sus amos.

Finalmente, de acuerdo a las recomendaciones de los veterinarios, si tu perro te pone la pata encima debes hacerle cariño para que sepa que el amor es recíproco. ¡Tu mascota se sentirá el más afortunado!

Cuidados de mascotas en el hogar

Si tienes perros o gatos en casa debes llevarlo al veterinario para que te brinde las pautas para un buen cuidado de tu amigo de cuatro patas.

Uno de las recomendaciones es que tu mascota realice actividad física, tenga una higiene adecuada en casa y una alimentación balanceada.

Por otro lado, una reciente investigación sobre el afecto de los gatos ha causado sensación en Facebook y otras redes sociales luego de conocer que los gatos ven a sus dueños como sus padres y cuando no los ven, los extrañan.

¿Qué es un perro y sus características?

El perro doméstico es un mamífero carnívoro que se integra en la familia Canidae (cánidos), familia que a su vez abarca a unos animales con unas características morfológicas similares, como el ser digitígrados, complexión fuerte, boca poderosa con unos caninos muy desarrollados, además, son unos animales veloces.

¿Cuál es el ancestro de los perros?

El Tomarctus dio origen a la familia Canidae y al género Canis del cual surgen el lobo (Canis Lupus), coyote, chacal, zorra, feneco, perros salvajes y perro Peat. El lobo sobrevive a través de los siglos y da origen al perro doméstico (Canis Familiaris).

¿Qué significa soñar con un perro?

Simboliza intuición, lealtad, generosidad, protección y fidelidad. El sueño indica que sus fuertes valores y buenas intenciones le ayudarán a avanzar en la vida y le traerán el éxito. ... Por otro lado, ver un perro, significa que no se ha dado cuenta de algo o que lo ha olvidado.

Soñar con un perro que le hace caricias indica ganancias y amigos duraderos.

Soñar que escucha a perros ladrando en la lejanía previene una posible noticia deprimente. Posibilidades de dificultades.

Soñar que oye ladrar a un perro. Significa que está molestando a la gente con sus bromas y tonterías. También podría significar, que les molesta con su mal humor, dándoles ordenes, en lugar de pedírselo amablemente. Soñar con un perro que ladra significa también, que tiene amigos desagradables y amargados.

¿Un perro puede tener pesadillas?

De acuerdo a un estudio científico del Instituto Tecnológico de Massachusetts los perros si pueden tener pesadillas. Un perro sueña y a veces, tienen sueños pueden ser negativos. Evidentemente, los perros no tienen pensamientos abstractos como puede tener un ser humano, pero sí sienten miedo o frustración ante situaciones de su vida diaria.

Por ello, si en algunos momentos, los perros lloran y gimen mientras duermen, y es muy probable que estén sufriendo una pesadilla en ese momento.

¿COMO PERDONAR A ALGUIEN QUE NOS A HECHO DAÑO?

«Hay un sabio dicho que dice que las heridas no duelen tanto cuando se hacen, sino cuando están cicatrizando. Por esta razón cuando alguien nos ha herido, es difícil pensar en perdonar.»

En la Biblia, la palabra “perdonar” significa literalmente “dejar pasar”. Perdonar significa disculpar a alguien que nos ha hecho daño o no darle importancia a la falta que cometió con nosotros.  Perdonamos a otros cuando dejamos de guardar resentimiento y no insistimos en pedir una compensación por el daño que nos hayan hecho o por la pérdida que hayamos podido sufrir.

No poder perdonar nos genera sentimientos negativos como la rabia, el rencor y el odio.

A veces es tan complicado perdonar, que llegamos a acumular tanto resentimiento y odio hacia esa persona que nos ha herido, que le deseamos lo peor. Estos sentimientos son nocivos para nuestro corazón, ya que lo van endureciendo y lo amargan. Pero lo peor de todo es que impiden que la herida hecha por esa persona cicatrice.

En diferentes momentos de nuestra vida nos veremos abocados a la tarea difícil de perdonar, y no es una acción sencilla. Cuando atravesamos una situación en la que no podemos perdonar, nunca nos sentiremos tranquilos. Por ello buscar el perdón es el principal medicamento para liberar nuestra alma del rencor.

¿Cómo perdonar a alguien que nos ha hecho daño?

R/ Simplemente es cuestión de convicción.

Para poder perdonar es vital tener en cuenta lo siguiente:

• Perdonar no sólo implica decir: «te perdono». En ocasiones podemos creer que hemos perdonado, pero al tiempo estamos esperando el momento en que nos podamos vengar. Perdonar es un proceso que va más allá; en donde tiene que estar conectada tu mente, sentimientos y acciones. Nada de esto debe ir por separado. La tranquilidad que genera en tu alma el perdón ayuda a que tu mente pueda respirar tranquila y que puedas experimentar nuevamente la sensación de paz en tu interior.

• Hacer un análisis de consciencia. Cuando una persona hace algo que nos genera dolor, parte de la culpa recae en nosotros, por lo que también es importante tomar consciencia de ello y aceptar si nosotros tuvimos algo que ver en la situación. Por otro lado, si al examinar el hecho te das cuenta que no tuviste nada que ver, siéntete tranquilo; que sea la vida la encargada de pasar la factura y no tú.

• Reconoce que tienes una herida que tarde o temprano debe cicatrizar. En cualquier proceso de catarsis, es necesario dejar a un lado la negación ante un hecho, ya que eso te ata y te impide dar el siguiente paso. Es de importancia aceptar que hay que doblar la página. No reconocer que hemos sido heridos o vulnerables ante alguien, incrementa los sentimientos negativos y acumula rencor; lo cual es peligroso y le hace daño a tu salud física, emocional y mental.

A veces nos aferramos a sentimientos negativos que aunque sepamos que nos hacen daño, no los dejamos ir.

• Toma la decisión de perdonar. Sentir que llega el momento de liberarte del pasado, y elegir llenar tu vida de amor y comprensión; es la mejor decisión que puedes tomar. También aceptar tus errores y antes que nada, perdonarse a si mismo; atrae hacia ti sentimientos de paz y tranquilidad. Lo que te ayudará a salir de ese túnel de emociones negativas al cual nunca debiste entrar.

• Lucha por perdonar. Perdonar no sólo implica reconocer la necesidad de perdón y tomar la decisión de perdonar. Es de vital importancia tener la constancia de haber perdonado y es crucial no volver a experimentar el sentimiento de venganza, ya que es contraproducente meter el dedo en una herida que ya está cicatrizando.

• Vuelve a ser tú. Hay personas que nos pueden dañar el alma, convirtiéndonos en seres distintos a los que hemos sido siempre. Nunca debemos cambiar nuestra esencia, nuestros buenos sentimientos y acciones, sólo porque alguien en algún momento las echó a perder. Las demás personas no deben ser culpables de las acciones de otros y tampoco tu nobleza se debe perder porque una persona basura no te valoró.

 En esta vida nada es gratis, ni siquiera el amor. Todo tiene un precio y tarde o temprano pagamos todo lo que hemos hecho mal y alguien cobra el daño que nos hicieron. Quizás el tiempo no sana rápido las heridas y el viento no se lleva fácilmente los malos recuerdo, pero qué bonito es dejar a un lado eso que tanto nos hizo daño y sentir el perdón.

¡Para ser feliz hay que tener mala memoria!

EL QUINTO ACUERDO

El Quinto Acuerdo nos permite adquirir una conciencia más profunda del poder del yo verdadero y recuperar la autenticidad con la que nacimos. Se nos recuerda el mejor regalo que podemos hacernos: la libertad de ser quienes realmente somos.

Imagínate llevando una vida totalmente nueva: una vida en la que eres libre de ser quien realmente eres. Ya no te riges por lo que los demás piensan de ti. Imagínate viviendo sin juzgarte a ti mismo ni juzgar a los demás, sin temer ser juzgado. Te aceptas tal como eres y aceptas a los demás tal como son.

Imagínate viviendo sin estar en conflicto contigo ni con la gente. Te respetas a ti mismo y a los demás, y a cambio ellos te respetan a ti. Imagínate viviendo sin miedo a expresarte ni a explorar la vida. Vives sin temor, sin culparte, sin avergonzarte, sin arrepentirte.

Imagínate que te encanta ser como eres. Te gusta tu cuerpo tal como es, te gustan tus emociones tal como son. Imagínate siendo tú mismo. Eres feliz y disfrutas verdaderamente de tu vida. ¡Imagínate viviendo con esta clase de libertad personal!

Esta manera de vivir es completamente posible. Otros lo han conseguido y tú también lo harás. Sólo necesitas hacer de los Cinco Acuerdos tu estilo de vida y pronto vivirás tu sueño personal del cielo.

Pasamos tiempo pendientes de “la importancia personal”, en una dinámica interna entre el juez y la víctima. El juez tirano representa aquí la parte nuestra que nos exige responder a un ideal de perfección construido en base a los mandatos y lo que cada uno interpretó como “lo que tengo que hacer”. El juez nos compara constantemente con ese ideal y nos castiga por no ser eso que creemos que deberíamos ser. La víctima es el lado nuestro que tiene miedo de ser rechazado y queda inmobilizada por tanta presión.

El cielo y el infierno existen como mundos posibles en nuestra mente. La realidad es lo que es, nunca lo que ocurre es un problema en sí mismo, sino que nuestras historias son las que construyen un cielo personal (donde nos sentimos plenos, aceptando las personas y los sucesos tal como se presentan) o un infierno personal (donde no ocurre lo que creemos que debería ocurrir, y los demás no son como creemos que deberían ser). Es nuestra la elección mantener los acuerdos limitadores, o bien encontrar nuevos acuerdos que nos permitan ser los artistas de nuestra vida, desarmando el drama personal y desplegando la creatividad en nuestro día a día.

La salida

Proponen asumir un fuerte compromiso personal para aplicar nuevos acuerdos que tengan el poder para desarmar la maraña de jucios, y construir nuevas historias, más acordes con lo que es. Los cinco acuerdos básicos son:

1. Sé impecable con la palabra. Las palabras poseen una gran fuerza creadora: crean mundos, realidades y, sobre todo, emociones. Por eso, ser impecable es nunca usar el poder de la palabra para dañarme a mí mismo ni dañar a otras personas. El perdón es dejar de castigarnos y castigar a otros por errores que ocurrieron en el pasado, y dejar que sanen las heridas emocionales. Ser honesto, no por un tema moral con el otro, sino para desarrollar la atención en el presente, porque es un hábito necesario para liberar la carga del pasado y avanzar hacia la felicidad.

2. No te tomes nada personalmente. Cada cual vive su propia película en la cual es protagonista. Las demás personas sólo somos actores secundarios o extras en esa película que cada cual hace de su vida. Entonces, comprendo que nada de lo que los demás digan o hagan tiene que ver conmigo.

3. No hagas suposiciones. Tendemos a hacer suposiciones y a sacar conclusiones sobre todo. El problema es que al hacerlo creemos que lo que suponemos es cierto y montamos una realidad sobre ello. La gran herramienta para desarmar las suposiciones es la comunicación abierta y honesta, preguntar al otro qué es lo que percibió y experimentó. Además, dejar de pensar sobre cómo son las cosas libera nuestra mente y nos permite estar más atentos al presente.

4. Haz siempre lo mejor que puedas. Este acuerdo permite que los otros tres se conviertan en hábitos profundamente arraigados: haz siempre lo máximo y lo mejor que puedas. Esto nos libera de la culpa y la vergüenza, y enriquece nuestra vida.

5. Sé escéptico, pero aprende a escuchar. Usar el poder de la duda para discernir la verdad, para hacer desaparecer las mentiras, respetando las historias que los demás eligen contarse. Todos decimos mentiras, de alguna manera, y no es porque queramos mentir. Por eso es tan importante escuchar sin juzgar, queriendo sinceramente comprender al otro en su propia historia. “Siendo escéptico no te crees todos los mensajes, no depositas tu fe en los símbolos, y cuando tu fe no está en los símbolos tu fe está en tí mismo”.

10 TIPS PARA QUE LA LEY DE ATRACCIÓN TE ACOMPAÑE

Dentro de cada uno de nosotros está el poder de atraer o repeler todo aquello que deseamos. La Ley de Atracción no es visible por nuestros sentidos y mucho menos medible; sin embargo, es aquella fuerza que, en pocas palabras, conocemos como “energía”. ¿Conoces a alguna persona que no sabes cómo, pero de alguna manera pareciera que el Universo trabaja a su favor?

El día de hoy quiero compartir contigo, aspectos que, si haces tuyos y los pones en práctica, serán la pauta para entender las reglas básicas de la Ley de Atracción y hacer que sea parte de ti y de tu vida.

1.     Agradece. No permitas que la rutina te haga olvidar la importancia de expresar gratitud a todo y a todos en tu vida. ¡Qué fácil es quejarnos por todo! Que si hace calor, porque hace calor y que si hace frío porque hace frío. Hagamos consciencia para agradecer las maravillas que tenemos, verás que hay más qué agradecer que padecer.

2.     Cuida tus pensamientos. Lo que pones en tu mente crea tu realidad, ojo con lo que piensas y dices de ti y los demás. No me dejarán mentir que todos, casi de manera automática, nos “menseamos” (bajita la mano), constantemente. Nuestro inconsciente absorbe todo esto, lo que provoca que nuestro cerebro se convence de que somos unos mensos y por ende actuamos de dicha manera.

3.     Mindfulness. Conéctate conscientemente con el aquí y ahora, reconoce lo que está sucediendo mientras está sucediendo. ¿Te suena familiar que dices estar conviviendo en familia, pero realmente tu cabeza está en otros temas y tus manos en el celular? Enfócate en cada momento al 100%, entrégate por completo a lo que la vida te ofrezca.

4.     Ríe. Provocarás que se liberen endorfinas en todo tu cuerpo lo cual te hará sentir más feliz y reducirás el estrés. No hay remedio más “bueno, bonito y barato” que éste para dejar fluir todo aquello que hace ruido en nuestras vidas, regálate momentos de risa a manera de terapia.

5.     Piensa en lo mejor. Todo lo que ocurre en la vida, sea bueno o malo, tiene una razón de ser. Así como tenemos la capacidad de ver el lado oscuro a las cosas, también lo tenemos para ver aquel lado que nos hace aprender, mejorar y evolucionar.

6.     Sé concreto. Establece con claridad tus metas y sueños, sólo así la abundancia del Universo sabrá lo que buscas. Para poder atraer aquello que deseamos, primero hay que determinar ¿qué es en realidad lo que deseamos? Cuida todo aquello que pides y cómo lo pides.

7.     Ejercítate. Mente sana en cuerpo sano, el equilibrio que tengas en tu cuerpo, será lo que atraerás o no a tu vida. Cuando tenemos una alimentación balanceada, nos ejercitamos y cuidamos lo más valioso y único que realmente nos pertenece, será mucho más sencillo tener la cordura para saber qué atraer y cómo a nuestra vida.

8.     Ama. Sin medida, sin estereotipos, sin límites. Ámate, ama tu vida, ama con quienes la compartes y déjate amar. Deja de lado todos los rencores, perdónate y perdona todo lo que cargas en tu día a día. Aprende a reaccionar con amor, en la medida en que lo hagas será lo que recibirás.

9.     Rodéate de gente positiva. Las personas dan o absorben energía, encuentra quién aporta a tu vida satisfacciones. Muchas veces no es sencillo romper con relaciones tóxicas, pero la única manera de avanzar, será cerrando círculos y haciendo como tus aliados, gente que esté convencido de que la vida está para vivirla y ser feliz.

10.   Buena vibra. Cuando todo sea negro y quieras huir, recuerda que siempre se le puede ver el lado bueno a las cosas. Deja de lado la negatividad, y aunque llegues mojado a casa después de las tormentas que han caído en nuestra ciudad, sé positivo y ve que pudiste sentir la lluvia y llegar a casa.

Piensa, reflexiona y actúa.

BAÑO ESPIRITUAL

Los baños espirituales o también conocidos como baños de descarga, son aquellos que nos ayudan a limpiarnos de cargas negativas para poder recibir la energía positiva. Todos los baños espirituales tienen un proceso similar.

Antes de tomarlos, deberás darte una ducha de unos dos o tres minutos para limpiarte y después deberás secarte sin frotar el cuerpo. Para todos ellos deberás estar relajado y puedes ayudarte de unas velas para crear un ambiente más íntimo. En este artículo te proponemos siete.

LIMPIEZA ENERGÉTICA DEL CUERPO: ALEJA MALAS ENERGÍAS Y ENVIDIA

CUÁNDO ES NECESARIO REALIZAR LA LIMPIEZA ENERGÉTICA DEL CUERPO

Las personas que trabajan directamente con el público como en supermercados, bancos, transporte público, deben realizar de forma periódica la limpieza energética del cuerpo.

Las energías densas de los otros individuos son atraídas a nuestro campo de acción. La acumulación de los pensamientos y emociones, termina por disminuir el ánimo y la voluntad con lo que termina por bajar la energía propia y traer consecuencias como las enfermedades.

De acuerdo a la teoría de los opuestos, aquello que es contrario se atrae. Si se está de buen ánimo pero se acerca a un lugar donde las personas están discutiendo, buena parte de esa mala energía terminará por ser absorbida, finalmente.

BENEFICIOS

Los malos pensamientos terminan por obstruir la energía de los chakras.

• Debe realizarse la limpieza energética del cuerpo cuando se ha estado en contacto con personas negativas, envidiosas, con malas intenciones.
• Permite llenar de buena actitud y optimismo las actividades que se realizan.
• Disminuye los niveles de stress y de presión, propios de la rutina diaria.

Se recomienda realizar este tipo de ritual durante siete días seguidos.

BAÑOS PARA LA LIMPIEZA ENERGÉTICA DEL CUERPO

El baño de romero es altamente recomendado para realizar la limpieza energética del cuerpo. Sólo se requiere romero y sal.

La limpieza se realiza en la sala de baño si se cuenta con una bañera. El romero se ata con una cinta y se pasa por todo el cuerpo desde la cabeza hasta las extremidades.

Al agua de la bañera se le agrega la sal para después pasar un rato sumergido. El romero se pasa por cada uno de los siete chakras, invocando las energías positivas y solicitando que se eliminen las negativas.

En la sala de baño se pueden colocar velas para iluminar el lugar y mejorar el ambiente. Al finalizar el baño, se coloca el romero en una bolsa plástica y se coloca en la basura, teniendo la previsión de no tocarlo directamente con la mano.

La  luna menguante es el momento ideal para realizar este ritual que indica que debe desprenderse de todo lo malo.

LOS 7 PRINCIPALES BAÑOS ESPIRITUALES

1. BAÑO ESPIRITUAL PARA ABRIR CAMINOS

Muchas veces sentimos que tenemos algo que nos impide avanzar como deberíamos y para solucionarlo te proponemos el baño con ruda, laurel y romero. Para ello tendrás que hervir los ingredientes durante 15 minutos. Una vez lo tengas listo sólo tendrás que agregarlo al agua de la bañera.

2. BAÑO ESPIRITUAL PARA LA SALUD

Si últimamente sientes que tu salud está resentida, tendrás y quieres darte una carga extra de energía necesitarás agregar a tu bañera unas hojas de salvia, menta, siete gotas de lavanda y una cucharada de aceite de oliva.

3. BAÑO ESPIRITUAL PARA LA ARMONÍA ESPIRITUAL

Si por el contrario lo que quieres es mantener la armonía espiritual deberás hervir una pequeña cantidad de romero y clavo, cuando todo esté listo, tienes que añadir una cucharadita de aceite de oliva y mezclarlo todo con el agua que está en la bañera.

4. BAÑO ESPIRITUAL PARA CONSEGUIR LA PROSPERIDAD

Si el tipo de ayuda que estás buscando es económica debes probar a llenar la bañera con agua tibia y añadir la cáscara de tres naranjas, una cucharada de anís en grano y tres hojas de laurel.

5. BAÑO ESPIRITUAL PARA ATRAER EL AMOR

Si quieres tener más amor en tu vida tendrás que llenar tu bañera y poner en ella hojas de rosas rojas, clavel blanco y jazmín. Si tienes en casa, puedes añadir unas gotas de aceite de rosas.

6. BAÑO ESPIRITUAL PARA CONSEGUIR UN EMPLEO

¿Pensando en dar un giro a tu vida laboral? Prepara un baño con semillas de sésamo, granos de maíz, unas gotas de pino y una cucharada de miel.

7. BAÑOS ESPIRITUALES PARA LA FERTILIDAD

Si lo que quieres es ser más fértil tienes que probar el baño con claras de huevo. Para ello necesitarás una clara de huevo, los pétalos de una rosa blanca y un vaso de agua de río.

¿CONOCES EL EFECTO DEL MAR SOBRE TU CEREBRO?

El mar es saludable desde cualquier punto de vista. De hecho, cuando el ser humano tiene la oportunidad de apreciar extensiones infinitas, se producen cambios en su percepción y en su estado emocional. Unos cambios que se potencian cuando el espacio infinito tiene un movimiento cadencioso. Por eso hay muchas personas que pueden permanecer horas enteras contemplando el mar.

El cerebro está dotado de una propiedad que se conoce como plasticidad. Esto tiene que ver con el hecho de que todo lo que experimentamos produce un cambio en su arquitectura, ya sea más grande o más pequeño. Por ejemplo, la meditación y mirar el mar son algunas de esas experiencias que dan lugar a un cambio poderoso en nuestro estado mental.

“Éramos yo y el mar. Y el mar estaba solo y solo yo. Uno de los dos faltaba”.

-Antonio Porchia-

No es casualidad que tantos poetas en el mundo hayan dedicado sus versos al mar. Esa gigantesca masa de agua genera grandes emociones y la percepción de su movimiento puede tener una resonancia muy poderosa en nuestro sistema nervioso. A continuación vamos a profundizar en algunos de sus efectos.

1. El mar potencia la creatividad

Se ha comprobado que los entornos sobrecargados de estímulos simultáneos generan estrés. Es lo que ocurre cuando, por ejemplo, nos desplazamos por una enorme avenida de la gran ciudad. Allí hay muchos coches, muchas personas, muchas construcciones… Nuestra mirada se encuentra con cientos de estímulos al mismo tiempo y generarnos una sensación de agobio.

Con el mar ocurre todo lo contrario. Se trata de una gran extensión de agua en donde sobresalen pocos elementos. Están las olas, las aves marinas y quizás alguna embarcación. Cada elemento es plenamente identificable. Frente a esto, el cerebro reacciona imaginando y creando. El entorno permite que podamos destinar una buena parte de nuestros recursos a generar pensamientos novedosos, cuando en otras visiones más estimulantes tendríamos que destinar parte de ellos a mantener la atención.

2. El mar facilita la meditación

El mar no solamente se ofrece a la vista, sino que es una experiencia que involucra casi todos los sentidos. Tiene un rumor suave y rítmico, que se capta a través del oído. Al mismo tiempo, el color azul o verde del océano son tonos que aquietan la mente. El mar también llega hasta el olfato, con su aroma mineral y de vida.

Todo esto en conjunto potencia la aparición de ondas alfa en el cerebro. Estas ondas son propias del sueño. Pero en este caso aparecen durante la vigilia y frente a un foco de atención fijo y poco variable. Ese estado cerebral es el mismo que se alcanza a través de la meditación y tiene el poder de ayudarnos a eliminar elementos tóxicos de la mente.

3. Contribuye a la relajación y disminuye la angustia

Este es quizás el efecto más visible del mar en el cerebro. El color, el movimiento y la extensión del mar ejercen un efecto de descanso sobre el cerebro y todo el sistema nervioso. Ante nuestros ojos tenemos un espacio completamente abierto, que se complementa con el infinito del cielo y propicia una sensación de tranquilidad.

Instintivamente, el mar en calma nos genera confianza. Esto se debe a que se trata de una extensión plana, en donde no hay lugares “ocultos”. Nuestro cerebro lo asume como una ausencia de amenazas y por eso elimina las voces de alerta. El resultado es una relajación del sistema nervioso. Además, algo en nuestro interior sabe, biológicamente, que de allí venimos. Que de allí viene la vida. Por eso, lo sentimos en alguna medida “familiar” y protector.

4. El mar detiene la rumiación de pensamientos

La rumiación de pensamientos corresponde a ese ejercicio de volver una y otra vez sobre la misma idea, de manera obsesiva. Tienes en mente algo que no se aparta. Pero al pensar en ello nunca llegas a nueva conclusión, sino que vuelves al punto de partida. Las mismas preguntas. Las mismas respuestas. Y eso te inquieta.

El mar nos ayuda a cortar con estos ciclos perniciosos de pensamientos que se parecen a una calle sin salida. Esto se debe a que se trata de un espacio que guarda poca relación con nuestros entornos cotidianos. No hay muchos referentes que puedan remitirnos a nuestras rutinas. Se trata de una ruptura y eso contribuye a desengancharnos de las ideas obsesivas, que tantas veces nos persiguen en el día a día.

5. Tiene un efecto relativamente hipnótico

La simple contemplación del mar nos ayuda a entrar en un nuevo estado mental. Como anotábamos antes, propicia la producción de ondas alfa. Al mismo tiempo, desde el punto de vista emocional ejerce una gran atracción. Esto conduce a que el concepto de tiempo se relativice. Por eso podemos pasar largos ratos frente al mar sin darnos cuenta.

El mar es en definitiva una de esas maravillas que se nos revelan en la naturaleza. Nos lleva a experimentar un momento trascendental y, a la vez, renovador. Equivale casi a una terapia, por sus extraordinarios efectos sobre el cerebro. Es, sin duda, uno de los lugares a los que es bueno acudir cuando nos invade el desasosiego ya que en sus aguas podemos deshacernos de aquello que nos preocupa.

REFLEXIÓN

A lo largo de nuestra vida tenemos muchos momentos en los que es necesario pararnos un poco para pensar y meditar sobre lo que estamos haciendo, si somos felices o si debemos solucionar algún problema para lograr alcanzar nuestras metas. Personalmente, encuentro que las frases bonitas de reflexión para meditar son un gran método para ayudarnos a encontrar el camino que hemos perdido o que sentimos perdido
.

1. Si no quieres que te traten como la pobre víctima de la vida, deja de actuar como tal y empieza a cambiar tu vida.

2. Las peores mentiras son aquellas que no se dicen, sino que se piensan y echan raíces en nuestra alma.

3. Quienes piensan que el dinero es todo en la vida, pueden rebajarse a lo que sea con tal de conseguirlo.

4. No te angusties por las malas experiencias de la vida, son las mejores maestras. Solo el fracaso te ayudará a conocerte.

5. No te angusties por los enemigos que la vida te presenta, porque el peor enemigo yace dentro de ti.

6. No es necesario buscarte a ti mismo, nunca has estado perdido, el secreto para vivir en plenitud es permitirle a las experiencias y a tu esencia trabajar en conjunto para crearte a ti mismo.

7. Las reglas son importantes, pero muchas existen solo para coartar tu libertad y evitar que alcances esa plenitud que tanto añoras.

8. En ocasiones, aquello que llamamos suerte o éxito en los demás tan solo es una suma de fracasos, intentos sin descanso y perseverancia. No te compares con los demás, porque nunca has estado en sus zapatos. Imagen con Frase de Reflexión Bonita

9. En la vida puedes seguir dos caminos tal y como dice esta bonita frase de reflexión: Puedes quejarte porque los rosales tienen espinas o alegrarte ante su belleza pese a que la acompañen afiladas espinas

10. Vives muy equivocado si solo esperas que pase el año para disfrutar de tus vacaciones, si vives acelerando la semana para llegar al fin de semana. Eso es como vivir cada uno de los días de tu vida esperando la felicidad. 

11. Vivimos inconformes porque la mayoría de nosotros pensamos que la verdadera vida es aquella que no podemos llevar.

12. Todo el mundo busca alcanzar algo grande sin llegar a comprender nunca que la vida solo está compuesta de cosas pequeñas.

13. La felicidad nunca es la ausencia de problemas, eso es una falacia. La felicidad es la habilidad de plantar cara a las dificultades.

14. Llora todo lo que necesites, pero siempre recuerda que de lo malo y negativo siempre obtendrás una enseñanza.

15. Estudia la historia si en algún momento te sientes atrapado. Seguro descubrirás que, si no nos desviamos de la norma, nunca podremos progresar.

16. No te atrevas a amar si eres incapaz de amar con locura. El amor no tiene espacio para el razonamiento.

17. Solo quien piensa, se regala oportunidades y se olvida del miedo a fracasar puede alcanzar el éxito.

18. Si no encuentras razón para darlo todo, piensa en la esperanza. Hermosa frase de reflexión corta.

19. No tenemos que buscar el amor verdadero, solo tener la capacidad de sentirlo.

20. Si quieres ser dueño de tu futuro, empieza por creer en tus sueños.

SER POSITIVOS

Ser positivos es una cualidad necesaria para enfrentar la vida con una sonrisa llena de alegría y con el corazón dispuesto a luchar por nuestros sueños. Si tu ánimo flaquea en algún momento, siempre puedes acudir a Frases. Top para disfrutar de algunas frases positivas bonitas que, sin duda alguna, serán de gran ayuda en tu día a día:

1 El secreto para alcanzar el éxito se encuentra en la capacidad de tomar decisiones, no importa si son buenas o malas, si puedes decidir sobre tu propia vida, ya has empezado tu propio camino.

2 Puedes alcanzar lo que te propongas siempre que tengas la suficiente tenacidad como para perseguir ese sueño hasta el final.

3 Puedes convertir un día maravilloso en uno lleno de oscuridad si te lo propones, puedes hacer esto mismo con un día gris, todo dependerá de tu conducta, contrólate y podrás controlar aquello que te rodea. 

4 Toma cada despertar como una nueva oportunidad, como un nuevo nacimiento, un nuevo Tu abandona la cama y se dirige a enfrentar un nuevo día.5 Mantener alimentada y fuerte el alma es tan importante como cuidar tu cuerpo y es incluso, más sencillo, solo necesitas tener esperanza.

6 El día que aceptes que tus problemas son tuyos y que nadie tiene responsabilidad por ellos estarás más tranquilo, porque habrás dado el primer paso para superarlos y habrás descubierto que sí, que tienes el control de tu propia vida.

7 La vida puede ser muy sencilla si solo sigues el consejo de esta frase positiva bonita: Aléjate de todo aquello que perturbe tu optimismo, la negatividad no merece tu atención.

8 La gente inteligente es aquella que tiene la capacidad de adaptarse al momento que vive, conviértete en el dueño de cada instante y podrás superar cualquier problema.

9 Las personas con un pensamiento negativo son las únicas que viven con el deseo de cambiarlo todo, las positivas son perfectamente felices con aquello que tienen y paradójicamente, esto les permite cambiar su mundo.

10 Tu mente tiene un gran poder, si, no actúa sobre eventos externos, pero cuando comprendas esta sutil diferencia, podrás comerte al mundo. Si tus días no son alegres y sientes que todo lo que te rodea tiene un aburrido color gris,

12 Maneras En Cómo Nuestro Cuerpo Expresa Que Estamos Demasiado Estresados

El dolor y sus emociones

Cabeza

Los dolores de cabeza pueden ser el resultado de combatir obstáculos y preocuparse por cosas pequeñas. La mejor manera de lidiar con este malestar es tomarse el tiempo para relajarse, sin sentirse culpable ni pensar en los problemas. Usted merece paz y silencio, y esto incrementará su productividad después.

Cuello

El resentimiento es una emoción destructiva para su cuello, ya sea un rencor hacia otros o contra usted misma. Es difícil dejar ir y perdonar, pero redirigir su actitud puede hacer toda la diferencia. No siempre alcanzará sus altas expectativas, y eso esta bien. La gente no siempre intenta dañarlo, aunque a veces se sienta así. Piense en las cosas que ama, sus habilidades únicas, y todos sus logros.

Hombros

Las decisiones difíciles afectan a los hombros, ya sea que tenga un problema dándole vueltas en la cabeza o varios. Tal vez alguien lo esté presionando, o tal vez es indeciso por naturaleza. Sea cual sea el caso, aligere su carga de los hombros al compartir con alguien cercano. Aunque no le puedan dar consejos, hablar de sus preocupaciones en voz alta puede aliviarlas y ayudar a encontrar una solución.

Superior de la Espalda

El dolor en la parte superior de la espalda es frecuentemente el resultado de no sentirse apreciado o de temerle al amor. Es doloroso sentir la falta de apoyo de la familia y de los buenos amigos. Una solución es abrir la comunicación. Reconéctese con aquellos a quienes ama y salga a conocer a gente nueva. Sea amigable y no retenga sus palabras de afecto.

Espalda Baja

El dolor de espalda baja puede inducirse por el miedo de pérdida u obsesión con el dinero. Preocupaciones financieras afectan a la salud y las relaciones, pero recuerde que el dinero no compra la felicidad. No necesita riqueza para ser feliz ahora. Haga lo que ama para que pueda tener alegría, y las ganancias llegarán.

Codos

Los humanos por natural nos resistimos a cambios significativos y le tememos a lo nuevo. Por eso la terquedad ilógica es una respuesta general a estas situaciones, causando dolor en las coyunturas.  Recuerde que a veces la vida no es tan complicada como la hacemos parecer. No pierda su energía peleando por cosas que no puede cambiar. Permita a la vida fluir y sosténgase para un viaje glorioso.

Manos

Las personas introvertidas pueden sentir dolor en las manos a causa de una falta de compañerismo. Si usted siente este tipo de molestia, es tiempo de salir de la concha. Se pueden hacer amigos en las situaciones más bizarras. De rienda suelta en eventos de deportes o conciertos, y siéntase parte de la multitud.

Caderas

Mucha gente se acostumbra a una rutina y están cómodos en un estilo de vida predictible. Cuando surgen situaciones nuevas, pueden sentir dolor en la cadera, lo que podría significar miedo al cambio. Recuerde que la vida es como un rio, sigue fluyendo y cambiando, y eso es lo que lo mantiene interesante. Piense que es una aventura y no postergue las grandes decisiones.

Rodillas

A nadie le gusta sentirse presumido, pero el dolor de rodillas puede ser una señal de un ego inflado. Mire a su alrededor; el mundo no gira alrededor suyo. Preste atención al resto de sus amigos, padres, y colegas.  Nadie pierde nada en darles a otros. Se sentirá más satisfecho.

Pantorrillas

A veces las relaciones pueden ser tensas, especialmente cuando uno se siente posesivo o celoso. Relájese y aprenda como confiar en esa otra persona especial o amigos. No intente controlar o cambiarlos, en lugar de eso, piense en las cosas que lo hicieron acercarse a esa persona en primer lugar.

Si descubre que se encuentra usted en una situación no saludable en la que la otra persona lo está alejando de si mismo, puede ser tiempo de cambiar y seguir adelante.

Tobillos

La vida tiene una forma de hacernos estar tan ocupados que se nos olvida cuidar de nosotros mismos. Nuestro trabajo puede ser muy demandante, o dejamos nuestras necesidades en negligencia, o nos desentendemos de cumplir nuestros sueños.

Si usted se encuentra en esta situación, es tiempo de liberarse. Compre ese objeto caro que ha estado deseando, váyase a la cama temprano por una vez, dele una oportunidad al romance, o haga un viaje. Solo usted puede hacer sus sueños realidad.

Pies

La apatía parece detener al cuerpo de moverse hacia delante. Cuando nos sentimos como un fracaso, y todo parece ir mal. Nuestros pies comienzan a doler. Para combatir el dolor, comience a prestar atención a los detalles de la vida y la belleza del mundo.Utilice los cinco sentidos para optimizar su experiencia. Pruebe cosas nuevas que le interesan. ¡Haga un reto el sonreír más, porque se le ve estupendamente!

Des-estresarse para Sanar

La próxima vez que venga el dolor de cabeza, intente relajarse. Cure la fuente del dolor reduciendo la ansiedad y el estrés. El cuerpo físico le está dando un mensaje de sus emociones. No silencie al mensajero con una pastilla. Escuche a su cuerpo porque quiere lo mejor para usted.

QUE ES UN ATAQUE DE ANSIEDAD

¿Qué es un ataque de Ansiedad?

Es cuando la función natural de ansiedad es alterada generando un comportamiento y respuestas erróneas ante situaciones u objetos cotidianos. 

Es un conjunto de estímulos que tienen cómo función mantener alerta tu cuerpo y mente de cualquier situación que puedas considerar amenazante. Su objetivo es que la persona sobreviva al peligro haciendo uso de mecanismos defensivo/adaptativo.

Viéndolo desde este punto, es una función normal que tenemos todos los seres humanos, y en su normalidad, es completamente necesario tener ansiedad. Nos permite movilizarnos y pensar a tiempo frente a todo riesgo que se presente.

¿Cuando se Convierte en Ataque de Pánico?

Se convierte en un problema cuando está función es alterada por diversos factores que nombraré más adelante y se luego se crea un ataque de ansiedad, generando problemas de salud, interpretaciones erróneas de las situaciones, convirtiéndose en vez de una ayuda, en una incapacidad para resolver problemas o situaciones que requieran de una resolución.

Su etapa final es cuando la persona entra en un ataque de pánico, por:

– El aumento del ritmo cardíaco, 

– Aumento de adrenalina, 

– Aumenta su respiración, 

– Su cerebro en la parte frontal asume erróneamente la información que recibe en el momento e interpreta que está sufriendo un paro cardíaco.

¿Cómo identificar si sufres de trastorno de Ansiedad?

Para llegar a estos síntomas, nuestro cerebro empieza a recibir la información que genera la ansiedad erróneamente y convierte toda respuesta en un miedo constante,

La cual hace que las personas distorsionen su pensamiento diciéndose así mismo:

–          Algo me va a pasar

–          Estoy enferma/o

–          Me estoy muriendo o voy a morir

–          Algo grave está por pasarme

–          No voy a poder con esta situación

Y las personas que padecen de este trastorno crean algo impresionante que es el “miedo al miedo!”.

Si, el miedo al miedo es un pensamiento y una sensación constante de sufrir el trastorno mismo de ansiedad porque este le hace sentir miedo, y es aquí donde se genera este miedo a sentir miedo.

Suena muy loco, no? Pero esto puede hacer nuestra mente cuando no trabajamos en ella y dejamos que ella tome el mando de nuestra vida.

Y si bien, no podemos controlar todo en nuestra vida, la mente es un músculo más que podemos trabajar con ejercicios para mantenerla saludable, y que funcione a nuestro gusto y necesidad.

He aquí uno de los grandes motivos para iniciar un camino espiritual, donde empieces a trabajar el auto conocimiento y puedas reforzar aquello que no desarrollaste y te debilita, te hace daño o te hace vivir en desequilibrio. 

¿Cuáles son las Palabras o Acciones que desencadenan en un Ataque de Pánico?

En una terapia se trata identificar qué es lo que está generando estos ataques de pánico, estas reacciones. Suelen ser ciertas situaciones acompañadas por un patrón específico; También ciertas palabras u objetos.

Por ejemplo:

• Hay personas que no pueden escuchar la palabra lagartija, y no pueden verlas ni en dibujos, ni en la tv porque desencadenan en un ataque de pánico.

En estos casos, las personas que sufren de ataques de pánico evitan escuchar, ver o pensar en su activador porque tienen miedo a sufrir un ataque de pánico y morir.

A esto le llamamos fobias. Y en las fobias, las personas pierden la objetividad de la realidad de las cosas, aminorándose ante el factor generador y creyendo firmemente en su incapacidad de afrontar o resolver victoriosa/o esa situación. 

• Consumo de drogas híper estimulantes que alteran las funciones del cuerpo y cerebro (Excesos).
• Afrontar situaciones de rechazo o frustración donde se debe empezar de nuevo o tomar decisiones alternativas.
• Situaciones shockeantes que cambian el curso de lo planeado o lo esperado en tu vida.
• Resolución del mismo problema de ansiedad no resueltos satisfactoriamente. Este es un agravante muy común entre los afectados.
• Entre otros.

¿Cómo tratar los Ataques de Ansiedad?

Es muy importante en este punto ver la afinidad que tenga la persona con los distintos tipos de tratamientos, terapias o ejercicios que se pueden realizar. 

Pues si se le exige o decide realizar un tratamiento con algo en que no confía o no se siente a gusto, muy seguramente no se van a lograr los objetivos que es sanar.