A menudo somos más amigables con otras personas que con
nosotros mismos. Una dosis saludable de autocompasión podría ayudar a los pacientes
con dolor crónico a aceptar mejor su condición e incluso a reducir los
síntomas.
Las personas que tienen compasión de si mismas, no solo hacia
los demás, tienen menos probabilidades de sufrir de dolor crónico. Esto lo
indica un estudio publicado por un equipo liderado por Sergio A. Carvalho de la
Universidad de Coimbra, Portugal, en el Journal of Clinical Psychology.
Los científicos investigaron qué es lo que influye en la
aceptación del dolor de los pacientes. Sufrir mucho tiempo de algún dolor que
no puede aliviar la medicación ni otras terapias, a menudo puede hacernos
sentir frustrados. Pero puede ayudarnos el hecho de cambiar el punto de vista:
en lugar de combatir el dolor y desesperarnos, puede ser útil aceptarlo como
parte de la experiencia para buscar formas de perseguir diferentes actividades
de todos modos. Cualquier persona que tenga éxito en esto está mejor protegida
contra un trastorno mental como la depresión.
No se trata de pretender que no padecemos dolor ni dejar de
buscar ayuda profesional, al contrario, se trata de trabajar en nuestro enfoque
para sobrellevar el dolor crónico sin culparnos, y estar más fuertes para
encontrar mejores soluciones.
Para descubrir qué motiva el proceso de autocompasión o
perdón de uno mismo, Carvalho y sus colegas entrevistaron a más de 200
pacientes con dolor, a la mayoría de los cuales se les había diagnosticado
fibromialgia. No es sorprendente que descubrieran que los sujetos que eran más
activos a pesar del dolor, mostraban menos signos de depresión y reportaban un
dolor menos intenso.
Esta relación aparentemente estaba relacionada con el grado
de autocompasión que sentían los participantes: quienes eran amables con ellos
mismos eran más activos y se encontraban menos deprimidos, independientemente
de la intensidad del dolor.
La autocompasión es entendida por los científicos como la
capacidad de ser tan comprensivo y amigable con los errores y fallas como lo
harían en el caso de un buen amigo. Aquellos que están de acuerdo con
afirmaciones como “Estoy tratando de ver mis errores como parte de la
naturaleza humana” muestran más autocompasión que alguien que se culpa a sí
mismo por lo desagradable o piensa con mal humor que todos los demás son menos
infelices.
Los estudios demuestran que las personas que pueden
perdonarse a sí mismas están mejor preparadas para afrontar el estrés y la
tensión. Carvalho y sus colegas, por lo tanto, creen que puede ser beneficioso
alentar a los pacientes con dolor, en particular, a ser más compasivos.
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