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POR QUE CAPACITARSE EN REIKI

El “REIKI” es una práctica de sanación milenaria que significa:“ENERGÍA VITAL UNIVERSAL”.Es un sistema bioenergético, de armonización integral, ya que actúa en los planos físico, mental, emocional y espiritual.
El “REIKI” es una poderosa herramienta en el trabajo de autosuperación y autoconocimiento, en la búsqueda de equilibrio e integración co nosotros mismos y hacia los demás. Es decir un cambio fundamental de vida, en equilibrio, armonía y bienestar.

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14.12.19

10 TIPS PARA QUE LA LEY DE ATRACCIÓN TE ACOMPAÑE




Dentro de cada uno de nosotros está el poder de atraer o repeler todo aquello que deseamos. La Ley de Atracción no es visible por nuestros sentidos y mucho menos medible; sin embargo, es aquella fuerza que, en pocas palabras, conocemos como “energía”. ¿Conoces a alguna persona que no sabes cómo, pero de alguna manera pareciera que el Universo trabaja a su favor?

El día de hoy quiero compartir contigo, aspectos que, si haces tuyos y los pones en práctica, serán la pauta para entender las reglas básicas de la Ley de Atracción y hacer que sea parte de ti y de tu vida.

1.     Agradece. No permitas que la rutina te haga olvidar la importancia de expresar gratitud a todo y a todos en tu vida. ¡Qué fácil es quejarnos por todo! Que si hace calor, porque hace calor y que si hace frío porque hace frío. Hagamos consciencia para agradecer las maravillas que tenemos, verás que hay más qué agradecer que padecer.

2.     Cuida tus pensamientos. Lo que pones en tu mente crea tu realidad, ojo con lo que piensas y dices de ti y los demás. No me dejarán mentir que todos, casi de manera automática, nos “menseamos” (bajita la mano), constantemente. Nuestro inconsciente absorbe todo esto, lo que provoca que nuestro cerebro se convence de que somos unos mensos y por ende actuamos de dicha manera.

3.     Mindfulness. Conéctate conscientemente con el aquí y ahora, reconoce lo que está sucediendo mientras está sucediendo. ¿Te suena familiar que dices estar conviviendo en familia, pero realmente tu cabeza está en otros temas y tus manos en el celular? Enfócate en cada momento al 100%, entrégate por completo a lo que la vida te ofrezca.

4.     Ríe. Provocarás que se liberen endorfinas en todo tu cuerpo lo cual te hará sentir más feliz y reducirás el estrés. No hay remedio más “bueno, bonito y barato” que éste para dejar fluir todo aquello que hace ruido en nuestras vidas, regálate momentos de risa a manera de terapia.

5.     Piensa en lo mejor. Todo lo que ocurre en la vida, sea bueno o malo, tiene una razón de ser. Así como tenemos la capacidad de ver el lado oscuro a las cosas, también lo tenemos para ver aquel lado que nos hace aprender, mejorar y evolucionar.

6.     Sé concreto. Establece con claridad tus metas y sueños, sólo así la abundancia del Universo sabrá lo que buscas. Para poder atraer aquello que deseamos, primero hay que determinar ¿qué es en realidad lo que deseamos? Cuida todo aquello que pides y cómo lo pides.

7.     Ejercítate. Mente sana en cuerpo sano, el equilibrio que tengas en tu cuerpo, será lo que atraerás o no a tu vida. Cuando tenemos una alimentación balanceada, nos ejercitamos y cuidamos lo más valioso y único que realmente nos pertenece, será mucho más sencillo tener la cordura para saber qué atraer y cómo a nuestra vida.

8.     Ama. Sin medida, sin estereotipos, sin límites. Ámate, ama tu vida, ama con quienes la compartes y déjate amar. Deja de lado todos los rencores, perdónate y perdona todo lo que cargas en tu día a día. Aprende a reaccionar con amor, en la medida en que lo hagas será lo que recibirás.

9.     Rodéate de gente positiva. Las personas dan o absorben energía, encuentra quién aporta a tu vida satisfacciones. Muchas veces no es sencillo romper con relaciones tóxicas, pero la única manera de avanzar, será cerrando círculos y haciendo como tus aliados, gente que esté convencido de que la vida está para vivirla y ser feliz.

10.   Buena vibra. Cuando todo sea negro y quieras huir, recuerda que siempre se le puede ver el lado bueno a las cosas. Deja de lado la negatividad, y aunque llegues mojado a casa después de las tormentas que han caído en nuestra ciudad, sé positivo y ve que pudiste sentir la lluvia y llegar a casa.

Piensa, reflexiona y actúa.

9.11.19

LA BONDAD




La bondad es el punto más elevado de la inteligencia

Hace unas semanas escribí que la bondad es el pináculo de la inteligencia. Es su punto más cenital, el instante en el que la inteligencia se queda sorprendida de lo que es capaz de hacer por sí misma. Leo ahora en una entrevista a Richard Davidson, especialista en neurociencia afectiva, que «la base de un cerebro sano es la bondad». Suelo definir la bondad como todo curso de acción que colabora a que la felicidad pueda comparecer en la vida del otro. A veces se hace acompañar de la generosidad, que surge cuando una persona prefiere disminuir el nivel de satisfacción de sus intereses a cambio de que el otro amplíe el de los suyos, y que en personas sentimentalmente bien construidas suele ser devuelta con la gratitud. En la arquitectura afectiva coloco la bondad como contrapunto de la crueldad (la utilización del daño para obtener un beneficio), la maldad (ejecución de un daño aunque no adjunte réditos), la perversidad (cuando hay regodeo al infligir daño a alguien), la malicia (desear el perjuicio en el otro aunque no se participe directamente en él). La bondad es justo lo contrario a estos sentimientos que requieren del sufrimiento para poder ser. 

La bondad liga con la afabilidad, la ternura, el cuidado, la atención, la conectividad, la empatía, la compasión, la fraternidad, todos ellos sentimientos y conductas predispuestos a incorporar al otro tanto en las deliberaciones como en las acciones personales. Se trataría de todo el aparataje sentimental en el que se está atento a los requerimientos del otro. Según la nomenclatura que utilizo en el ensayo Los sentimientos también tienen razón, serían los dispositivos afectivos de apertura al otro. La amabilidad es aquella acción en la que tratamos al otro con la bondad y consideración que se merece toda persona por el hecho de serlo. Intentar colmar nuestros propósitos pero teniendo en cuenta también los del otro es una conducta muy sabia para que los demás la repliquen cuando seamos nosotros los destinatarios del curso de acción. Ser bondadoso con los demás es serlo con uno mismo, con nuestra común condición de seres humanos empeñados en llegar a ser el ser que nos gustaría ser. Ayudar a que la felicidad desembarque en la vida de los demás es ayudar a que también desembarque en la nuestra. De ahí que no haya mayor beneficio social para todos que la magnitud cooperativa, que se nutre de la bondad y la ética, si es que esta tríada mágica no es la misma cosa astillada en distintas palabras. Para incorporar la bondad en el trajín diario hay que brincar la estrecha y claustrofóbica geografía del yo absolutamente absorto en un individualismo competitivo y narcisista. Richard Davidson defiende que la bondad se cultiva. En su instituto entrenan a chicos y chicas. En los ejercicios acercan a su mente a una persona que aman, reviven una época en la que esta persona fue aguijoneada por el sufrimiento y sopesan qué hacer para liberarla de ese dolor.  Luego amplían el foco a personas que no les importan y finalmente a personas que les irritan. En este breve recorrido se puede sintetizar en qué consiste humanizarnos. 

Recuerdo que en una entrevista le preguntaron a Michael Tomasello, uno de los grandes estudiosos de la cooperación, por qué podemos ser muy amables con la gente de nuestro entorno y luego ser despiadados en otros contextos, como por ejemplo en el laboral. Su respuesta fue muy elocuente. Tomasello argumentó que nuestros valores varían en función de en qué círculo nos movamos. No nos comportamos igual con el conocido que con el desconocido. Homologar ambos comportamientos es una de las grandes aspiraciones de la ética, qué podemos hacer para pasar del círculo íntimo al círculo público con la misma actitud empática, cómo realizar esa transacción desde el ámbito afectuoso al ámbito donde el afecto pierde irradiación. Yo he intentado explicarlo en mi nuevo ensayo. Se trataría del paso del afecto a la virtud (Davidson afirma que en los circuitos neuronales la virtud activa la zona motora del cerebro), del sentimiento a la racionalidad del sentimiento. En Los siete pecados capitales, Savater aclaraba algo que nos atañe a todos como personas enclaustradas con otras personas en el mundo y por tanto cautivas de gigantescos bucles de interdependencia que no podemos obviar: «Las virtudes no se aprenden en abstracto. Hay que buscar a las personas que las posean para poder aprenderlas». He aquí la importancia de la ejemplaridad en el paisaje social. Yo suelo decir que para la sensibilidad ética un ejemplo vale más que mil palabras, siempre que sepamos qué palabras queramos ejemplificar. En el plano ético la teoría es poco persuasora. Sabemos qué es la bondad, pero para aprenderla necesitamos contemplarla en personas consideradas valiosas por la comunidad y reproducirla en nuestra vida. Pocas tareas requieren tanta participación de la inteligencia, pero pocas satisfacen tanto cuando se automatizan a través del hábito. Cuando alguien lo logra estamos ante un sabio.


14.8.19

EN UNA ESCUELA ENSEÑAN MEDITACIÓN



EN UNA ESCUELA URUGUAYA ENSEÑA MEDITACIÓN A LOS NIÑOS  PARA ENFRENTARSE A LA VIOLENCIA Y EL  BULLYING


Su implementación ha colaborado con fomentar una convivencia escolar armónica, de tolerancia y participación, propiciando un ámbito emocional favorable
Una escuela pública en Montevideo, Uruguay, previene con gran éxito la violencia y el bullying con  meditación y ejercicios de la disciplina espiritual Falun Dafa.
Yennyfer Quartino, docente de 6to grado,  estaba al frente de un grupo con marcados casos de violencia social reflejados en el aula, agotamiento y desenfoque, que imposibilitaron durante varios años el desempeño escolar de estos niños.

Cultura para la paz

En consecuencia, la docente Quartino diseñó un proyecto enfocado en los Derechos Humanos como camino hacia una cultura para la paz.
Este proyecto incluye la mediación para la comprensión y la transformación de la realidad. Y la docente escribe en su proyecto:
“La Paz en la sociedad no puede existir donde hay violencia, y el lugar por donde se debe comenzar la transformación es desde adentro de uno mismo”
Así, el proyecto busca desarrollar una convivencia pacífica donde el respeto, la comunicación, la escucha y el  buen trato sean algunos de los objetivos a alcanzar como potenciadores de múltiples capacidades.
Quartino explica que, en jornadas extendidas, muchos alumnos manifestaron estar “cansados”, “sin energías” y “sin poder concentrarse en las propuestas de clase”.

Trabajando con los niños

“Este año decidimos practicar Falun Dafa, y los resultados son maravillosos con los niños”, explica Quartino.
“Se benefician no solo espiritualmente sino biológicamente. Se oxigenan y relajan e ingresan al aula enfocados y con otra actitud”
Falun Dafa es una tradicional y popular disciplina china milenaria de qigong, que consta de un juego de ejercicios suaves y una meditación que brindan claridad mental y paz interna. La puesta en práctica de valores y actitudes en base a la verdad, la benevolencia y la tolerancia son pilares de esta disciplina, para lograr que tanto la mente como el cuerpo estén sanos. Se practica de forma libre y gratuita en los parques públicos de más de 100 países.

Los alumnos cuentan sus experiencias

Los niños practican diariamente los ejercicios en el patio después del almuerzo y previo a las materias de la tarde. Toda la escuela es bienvenida a practicar, y suelen sumarse cotidianamente la mayoría de los grados, incluyendo 3°, 4° y 5°.
Los alumnos de 6° “A” cuentan su experiencia sobre cómo fueron progresando gracias a la práctica diaria. “Antes era un alboroto”, cuenta la alumna Josefina, “la maestra estaba explicando algo y no le prestábamos atención… Ahora nos concentramos más, dialogamos más”. “Nos concentramos, hacemos los trabajos en orden”, aclara Josefina.
Los niños cuentan que ahora resuelven los conflictos “hablando”, “dialogando”, porque -en palabras de Joaquín, también alumno de 6° “A”- “se entienden más. Antes hablábamos más malhumorados y ahora más tranquilos”.

“Estos niños tenían serios problemas de concentración y de violencia social reflejada en el aula. Los cambios que han hecho este año son conmovedores”, indica una Inspectora Departamental de Montevideo, Uruguay.

Los ejercicios de Falun Dafa ya se están practicando exitosamente en escuelas alrededor del mundo para favorecer la paz interna. Su implementación ha colaborado con fomentar una convivencia escolar armónica, de tolerancia y participación, propiciando un ámbito emocional favorable para el aprendizaje y el desarrollo de las potencialidades de los niños.
Asimismo, ha abierto una puerta para que los niños puedan experimentar la paz internamente, regular sus impulsos y estar conscientes de sus capacidades para una resolución pacífica de conflictos.

Los niños son expuestos a una variedad de conflictos actuales e históricos alrededor del mundo y esta iniciativa sin duda brinda una solución desde la raíz, fomentando la paz y la armonía en la próxima generación de adultos.


16.8.15

MINDFULNES – Hábitos saludables.


Descubre cómo desarrollar hábitos más saludables, gestionar el estrés e incrementar la competencia en todos los ámbitos de tu vida.

Esta modalidad, puede ser de forma intensiva, supone una profundización en Mindfulness a través de las técnicas de modelado. Una oportunidad para avanzar en las comprensiones y experiencia práctica de esta metodología.

Este enfoque a diferencia de otros, es esencialmente en base a tu propia experiencia, educativo, laico y no terapéutico, encaminado a un verdadero desarrollo de nuestro pensar, sentir y actuar que nos capacite para afrontar con garantías los desafíos de la vida cotidiana, ya sea en el entorno profesional como el social. No conlleva por tanto ningún tipo de adscripción religiosa, psicológica ni añade creencias innecesarias a la propia experiencia del receptor.

También se puede llevar estas técnicas programas en empresa, organizaciones o de forma personal.


Reiki Master Galicia Lugo

26.6.15

MINDFULNESS - CONCEPTO

El “MINDFULNESS” como concepto psicológico es la “CONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓN Y LA CONCIENCIA”, basado en el concepto de “MINDFULNESS”conciencia plena de la meditación budista.

Considerando conciencia plena, a la atención plena, a la conciencia pura a la facultad psicológica o espiritual, considerada de suma importancia para llegar al Interior y allí descubrir todas las capacidades y sentimientos propios de cada ser humano.

Por ejemplo, para el budismo es el camino hacia la Iluminación de acuerdo a las enseñanzas de Buda.


También puede traducirse este sistema, como el marco donde están incluidos los pensamientos, acciones y motivaciones de uno mismo, es decir tratar de conseguir claridad para nuestro beneficio en nuestra mente.
La Conciencia correcta o adecuada, es un factor esencial para ingresar en nuestro Interior y llegar a nuestra propia liberación. La liberación es un estado del Ser en que la codicia, el odio y el engaño han sido superados, estando ausentes en nuestras mentes.

La atención plena acerca la Conciencia de la realidad de las cosas (sobre todo en este tiempo que nos ha tocado vivir) y es un antídoto contra el engaño y la ilusión. Esto se considera como un "poder" cuando se combina con la clara comprensión de lo que está ocurriendo.


Hay que prestarle plena atención, en la medida que nos sea posible, en el propio día a día. Una conciencia tranquila de las propias funciones corporales, sensaciones (sentimientos), los objetos de la Conciencia (pensamientos y percepciones) y la Conciencia misma.
La estabilidad meditativa combinada con el discernimiento liberador, es y será una enseñanza fundamental e innovadora.

La práctica de la atención es compatible con el análisis que resulta en el surgimiento del saber. La atención plena se está empleando en el ámbito de la psicología de occidente para aliviar una variedad de condiciones físicas y mentales, incluyendo trastornos obsesivos compulsivos, ansiedades y en la prevención de recaídas en la depresión y la adicción a las drogas, tanto en la población general como en el segmento de población infanto-juvenil.
Se ha popularizado en Occidente por parte de Jon Kabat-Zinn. A pesar de sus raíces en el budismo, el “MINDFULNESS” generalmente se lo enseña de forma independiente a cualquier religión.

“MINDFULNESS” o “CONCIENCIA PLENA” consiste en prestar atención, momento por momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación" -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar en un primer momento, si son correctos o no-. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada instante, en lugar de proceder con la normal aceptación que el pasado ya fue y el futuro será y está en nosotros para continuar aceptando el mismo, o tratar de cambiar para mejorarlo dentro de nuestras necesidades o deseos.

Aquí encontramos la palabra “ruminación” que se define como una atención compulsivamente enfocada en síntomas de inquietud, sus posibles causas y consecuencias, contrariamente a sus soluciones.
Ruminación se parece a “preocupación” excepto que la ruminación se enfoca en sentimientos negativos y experiencias del pasado, mientras que la preocupación se ocupa de potenciales eventos negativos en el futuro. Tanto ruminación como preocupación están asociados a la ansiedad y otros estados emocionales negativos. La ruminación ha sido estudiada como un factor cognitivo de vulnerabilidad a la depresión.


La psicología clínica y la psiquiatría desde la década de 1970 han desarrollado varias aplicaciones terapéuticas basadas en el “MINDFULNESS” para ayudar a las personas que sufren de una variedad de enfermedades psicológicas y de hecho la investigación ha descubierto que las terapias basadas en “MINDFULNESS” son eficaces, en particular para la reducción de la ansiedad, la depresión, y el estrés.