De los beneficios del yoga para nuestro organismo todos
hemos oído hablar, y es que se trata de una actividad recomendable para todas
las personas de cualquier edad, ya que no ayuda a conocer mejor nuestro cuerpo
y adquirir un mejor equilibrio entre cuerpo y mente, además de mejorar
notablemente el estado de nuestros músculos y articulaciones. Por ello en esta
ocasión nos vamos a detener en una actividad derivada del yoga tal cual lo
conocemos, se trata del aero-yoga.
Esta modalidad de yoga es algo que se ha puesto muy de moda
en los últimos tiempos, y es que se trata de la realización de las diferentes
rutinas del yoga pero suspendidos en el aire por medio de la ayuda de un arnés
que será el medio sobre el que realizaremos toda la actividad. Se trata de una
práctica que cada vez se está impartiendo en más centros deportivos, y por ello
queremos ver los beneficios que nos aportará.
Antes de nada debemos tener claro que a pesar de tratarse de
una variante del yoga los ejercicios son muy similares y las posturas que vamos
a llevar a cabo se parecen muchas, solas que están adaptadas a un desarrollo en
el aire, suspendidos del suelo. Esto es lo que hace que la perspectiva que
vamos a tener sea muy diferente a la que estamos acostumbrados, y es que con
esta actividad conseguiremos mucha más libertad y control de nuestro cuerpo al
ejecutar cada rutina.
Beneficios
Esta actividad tiene una serie de beneficios. En primer
lugar es una manera diferente de practicar yoga que suelen utilizar personas
que tuvieron dificultades a la hora de practicar yoga de manera convencional.
Esta modalidad lo que permite es realizar los movimientos de manera más
sencilla y controlada, ya que al permanecer suspendidos en el aire muchas de
estas posturas se simplifican, siendo más fáciles de llevar a cabo.
Al permanecer en el aire podemos utilizar mucho mejor todas
las extremidades a la hora de ejecutar cada movimiento, lo que nos obligará a
mantener un control total de nuestro cuerpo, algo que nos enseñará a conocernos
mejor y saber nuestras limitaciones para así poder hacerles frente e ir
mejorando poco a poco. Esto lo convierte en una buena actividad para retomar la
fuerza en los músculos y las articulaciones, por lo que se utiliza mucho como
una técnica derehabilitación, ya que devuelve a los músculos su estado normal y
su salud a causa de las diferentes posturas y estiramientos que llevamos a cabo
en cada movimiento.
La práctica de esta actividad no solo nos ayudará a mejorar
el estado general de los músculos y las articulaciones, sino que además pondrá
a funcionar nuestro cerebro, aumentando la actividad del mismo al implicar una
serie de movimientos que hacen que esta parte del cuerpo trabaje para ejecutar
correctamente cada ejercicio. Es una práctica que aumenta considerablemente
nuestra atención y consigue que la actividad mental sea elevada.
A esto debemos sumarle lo útil que nos será para el
desarrollo de un entrenamiento con peso posterior, ya que nos ayudará a conocer
mucho mejor el movimiento natural de nuestro cuerpo y utilizar este
conocimiento a la hora de llevar a cabo cada uno de los movimientos necesarios
para cada ejercicio de fitness. A esto hay que sumarle el menor riesgo de
lesión debido al fortalecimiento de las articulaciones y el mejor estado
general de la musculatura.
En el aero-yoga podemos regular la intensidad de cada sesión
adaptándola a nuestras necesidades y a nuestra condición física. Es importante
que tengamos en cuenta que siempre debemos acudir a clases donde el guía sea
una persona iniciada y experta en la materia.
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