Las
emociones son como brújulas que nos guían, empujándonos a la acción en la
mayoría de los casos (no en todos, piensa por ejemplo, que el miedo puede tener
un efecto paralizante). Ahora bien, ¿qué pasa cuando dejamos que las
emociones tomen el mando, con toda su energía, sin control ninguno? En
primer lugar, lo más probable es que nos pasemos de intensidad a la hora de
actuar, algo que puede llegar a influir en nuestra autoestima,
especialmente en la seguridad que mostramos en nosotros mismos.
Lograr un
equilibro emocional es un proceso que requiere práctica y entrenamiento.
Imagina que necesitas subirte a una montaña rusa diariamente, para
sentirte descargado y motivado. Aunque en el momento puede ser que te siente
bien la intensidad emocional, luego es posible que termines agotado de tanta
subida y bajada emocional. Es más, lo más probable es que termines
desorientado y poniendo en cuestión todos los proyectos de tu vida.
¿Por qué
las emociones te desbordan?
¿Necesitas
expresar las emociones intensamente para sentir que estás vivo? El
desborde emocional a menudo va asociado con el dramatismo o la
exageración. Pero no siempre tiene por qué ser así. Puede que necesites
sentir las emociones y expresarlas con mucha intensidad, que sea tu manera de
mostrar lo que sientes y/o que no sepas hacerlo de otra forma.
La
intensidad emocional también se ha relacionado a personas que son
altamente sensibles, con gran empatía y capacidad para ponerse en la piel de
los demás. Las personas a las que les afecta todo de una manera muy
grande, pueden experimentar culpa o autoexigencia. Piensa que no es
fácil gestionar la propia emoción que produce sentirse sobrepasado por las
emociones todo el tiempo.
Las
emociones son como olas, que vienen y se van
Todas las
emociones son válidas y necesarias para tu desarrollo: todas ellas tienen una
función adaptativa. No hay emociones buenas o malas, y tampoco maneras
de sentir mejores ni peores. Es importante que te permitas sentir
todas las emociones, encontrando una manera para que te sean más llevaderas.
Toda
emoción, por muy intensa que sea, al final, se va si la dejas salir. Las emociones son como olas,
que vienen y se van, pero es importante que no te dejes arrastrar por ellas. No
permitas que te inunden y para ello intenta buscar la manera más sana para que
se expresen.
La
respiración es la base para que tus emociones cambien
La respiración es
el pilar que sustenta todas nuestras emociones. Según como respiremos, vamos a
sentir la emoción con una intensidad u otra e incluso puede condicionar el tipo
de emoción que predomine en nosotros. Por ejemplo, si respiras de forma más
agitada y rápida, es posible que puedas conectar con la angustia, la ansiedad o
el enfado. En cambio, si puedes pausar tu respiración y
centrarte en expulsar más aire del que entra por tus fosas nasales,
seguramente vas a poder estar más tranquilo mismo.
La ansiedad,
el miedo, el estrés que sientes pueden producirte falta de aire o respiraciones
rápidas y superficiales. Por otro lado, respirar más lento ayuda a tu cuerpo a
permanecer en un estado más relajado.
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