BALLENAS - Roberto Carlos

No al maltrato animal, unámonos TODOS, en CONCIENCIA a proteger a nuestros semejantes, es decir a toda la VIDA.

REIKI MASTER GALICIA-Lugo

PENTAGRAMA Y ESTRELLA DE INVOCACIÓN - PROTECCIÓN

Como todo símbolo que se respete, su significado varia según la región en donde se encuentre y aunque su origen es incierto, casi todos los historiadores coinciden en que es un símbolo muy antiguo, ya los Sumerios utilizaron el Pentagrama en sus rituales, y lo sostuvieron como objeto sagrado.

El “Pentagrama”, o “Estrella de Cinco Puntas”, no es satánico. Pitágoras lo usaba como un símbolo de salud y sus seguidores lo usaban para reconocerse entre ellos. En los tiempos Medievales, algunos Caballeros Cristianos usaban el Pentagrama como su símbolo. Para los Wiccans modernos el pentagrama significa muchas cosas. Las cinco puntas corresponden a los elementos de Aire, Tierra, Fuego y Agua, con la de arriba correspondiendo a "Espíritu".

El pentagrama en un círculo también puede representar a un humano con sus manos y piernas estiradas, rodeado por sabiduría universal o la "Diosa/Dios" - la humanidad en unión con su ambiente-. Muchos practicantes paganos no visten el Pentáculo, pero tienen otros símbolos de significado especial para ellos.

Otra de las cosas en que están de acuerdo los historiadores es que podría ser un símbolo que represente lo femenino, a la “Diosa”. El pentáculo o pentagrama forma parte de muchas culturas es un símbolo antiguo, precristiano. Muchas personas afirman que su origen es celta, cosa que aún no se ha comprobado. Hay muchas definiciones para este tan sencillo pero a la vez poderoso talismán, en lo que si estamos todos de acuerdo es que es un fuerte repelente contra todo tipo de energías negativas o maléficas.
Se puede decir que el Pentagrama, Estrella o Pentáculo, representa al Espíritu Eterno que controla los cuatro elementos: Aire, Fuego, Agua y Tierra. Es el Símbolo de la Gran Diosa.

Como ya lo hemos dicho la punta superior simboliza el Espíritu, que se representa mágicamente por una rueda.
Si lo vemos de frente, la punta superior derecha simboliza el Aire, que se representa por la figura de un águila o halcón.
La punta superior izquierda simboliza la Tierra, representada con la figura de un toro.
La punta inferior derecha es el Fuego, representado con la figura de un león o una salamandra.
Y la punta inferior izquierda simboliza el Agua, representado por la figura de un pez.
El círculo representa la totalidad de la sabiduría, la protección, la cura, es la sabiduría infinita y el poder de la Diosa: la Tierra, la Luna, el Cosmos. El trazo circular no tiene ni principio ni fin; siempre es un ciclo que termina y empieza otra vez.

La estrella en su interior también es un trazo continuo, pero en este caso un trazo recto: es la presencia del Dios que se cobija en el vientre de la Gran Madre. Recordemos que este  Dios, cuando es joven, hace el papel de hijo de la Diosa y que cuando está en la fase madura, hace el papel de su consorte.
El Universo solo funciona con el equilibrio de lo masculino y lo femenino. El triángulo es el símbolo más poderoso de la geometría y guarda en sí mismo la fuerza del número tres, estableciendo fuerza y equilibrio.

Pentáculo invertido
El símbolo que representa a Cernnunos en las ceremonias y conjuros es el Pentáculo invertido o sea con el vértice principal hacia abajo.
Este símbolo al revés hace que el Pentagrama sea un símbolo que no esté en camino de la Luz. En algunos ritos para tratar de lograr como objetivo dirigir todas las fuerzas a lo benigno, dado la ambigüedad del trazado de este símbolo, dibujan el Pentáculo invertido y lo pisan para mantener dominadas a las energías malignas. 

Pentáculo de Invocación y Cierre
Las Estrellas de Invocación se utilizan para llamar a Los Guardianes Elementales y Las Estrellas de Cierre para despedirlos.
El punto de inicio del dibujo es un tema de controversia entre diferentes tradiciones y grupos esotéricos. Algunos dicen que se debe comenzar a trazar desde la punta superior, otros afirman que se tiene que comenzar por la punta superior derecha (Aire), otros alegan que se debería empezar a dibujar por la punta inferior izquierda (Agua), y otros simplemente están de acuerdo en que debe comenzarse a trazar por la punta del Guardián a Invocar.

En conclusión este es un símbolo, que para nosotros los que trabajamos en limpieza de Conciencias, es decir transitamos exclusivamente en el Camino de la Luz y por la Luz, siempre con lo Supremo como nuestro regente, por ende con el Pentáculo diagramado con la punta del Espíritu hacia arriba que es lo principal y primordial para atraer hacia nosotros toda la Energía en Luz.

REIKI MASTER GALICIA-Lugo

REIKI EN HOSPITALES – Diferentes países

Reiki en diferentes países del mundo tales como el Reino Unido, Canadá, EEUU, Australia, Alemania, Suiza.

Los beneficios del Reiki están empezando a ser reconocido por las comunidades de todo el mundo. Los hospitales públicos, privados, además agregando los de  de veterinaria, universidades, escuelas de enfermería, seguros de salud, fundaciones e instituciones de beneficencia que promueven la salud o el apoyo a los enfermos, por lo tanto están empezando a tomar un interés en el tratamiento de REIKI. En función de su vocación, ofrecen información, tratamientos, las contribuciones a la investigación científica, la capacitación y la iniciación de terapeutas REIKI.

A continuación se presentan establecimientos en el Reino Unido, Canadá, Estados Unidos, Australia, Alemania y Suiza, que le llevan a cabo estas terapias, que los que estamos en el mundo del REIKI nos apasiona que se sepa de todos sus beneficios.

Reino Unido

·       University College London Hospitals NHS, Londres:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes con estrés y trastornos del humor.
- Tratamiento de Reiki se ofreció a complementar los tratamientos   convencionales del cáncer.            
- Tratamiento de Reiki se ofreció a complementar los tratamientos de la endometriosis.

·       Southampton University Hospitals NHS, de Southampton:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes paliativos con cáncer de cuidado (guarderías).

·       University Hospitals NHS Aintree, Liverpool:
- El tratamiento de Reiki ofrecidos por la medicina ancianos los servicios.

·       Wallace el tratamiento del cáncer (obras con el Hospital de Addenbrooke en Cambridge, University Hospitals NHS), Cambridge:
- Tratamiento de Reiki se ofreció a complementar los tratamientos convencionales del cáncer.

·       Sur Tees Hospitales del NHS, el Middlesbrough:
- Tratamiento de Reiki ofrecen para complementar los tratamientos convencionales del cáncer.

·       Fundación del Príncipe para la Salud Integral (Fundación SAR el Príncipe Carlos):
- Información sobre el Reiki (terapias complementarias).

·       Cuidado de los Senos Cáncer (caridad):
- Información sobre el Reiki en una guía sobre las terapias complementarias.

Canadá

·       Red Universitaria de Salud-Hospital Princess Margaret, Toronto, Ontario:
- Reiki tratamiento dado por las enfermeras en el albergue para los pacientes con cáncer y sus familias.
- Información sobre las terapias complementarias como Reiki (guía de supervivencia del cáncer de mama).

·       Universidad de Moncton, Moncton, Nouveau-Brunswick:
- Reiki ofrece como un entrenamiento personalizado (Santé et mieux-être sección).

Estados Unidos

·       La Clínica de Cleveland (Mejores Hospitales de América 2009), Cleveland, Ohio:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes (medicina integrativa).
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes y el personal del hospital (la experiencia del paciente).
- Tratamiento de Reiki ofrecido a ginecología pacientes.
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes del corazón (enfoque integrador).
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes cardiacos y sus familias (los recursos).
- Tratamiento de Reiki se ofreció a complementar los tratamientos convencionales del cáncer.
- Investigación: los efectos del Reiki sobre el estrés.
- La investigación: el Reiki y el cáncer de próstata.

·       Hospital Brigham y de Mujeres (Mejores Hospitales de América 2009), Boston, Massachusetts:
- Tratamiento de Reiki ofrecen para complementar los tratamientos convencionales del cáncer (manual para pacientes, familiares y amigos)
- Reiki mencionado en un manual sobre cómo lidiar con el dolor del cáncer.
- Sesiones mensuales Reiki en acciones ofrecidas a los enfermeros y los visitantes.
- La iniciación de Reiki se ofreció a las enfermeras.
- Las enfermeras perioperatorias informar a sus colegas sobre terapias complementarias, incluyendo Reiki (boletín de noticias para las enfermeras, diciembre de 2007).
- Una enfermera practicante de Reiki-testimonial (boletín de noticias para las enfermeras, agosto de 2005).
- Estudio de las medicinas complementarias como el Reiki en los hombres con cáncer de próstata (oncología de radiación de investigación).

·       El Hospital Johns Hopkins (Mejores Hospitales de América 2009), Baltimore, Maryland:
- Parte de las terapias complementarias, incluyendo Reiki, en la práctica de las enfermeras y la educación (Escuela de Enfermería).

·       Hospital de Niños Morgan Stanley del New-York Presbyterian (Mejores Hospitales de Niños de Estados Unidos para la Infancia 2009), Nueva York, Nueva York:- Tratamiento de Reiki ofrecen a los niños para complementar los tratamientos convencionales del cáncer.

·       Yale-New Haven Hospital (Mejores Hospitales de América 2009), New Haven, Connecticut:
- Tratamiento de Reiki ofrece a las familias y de cuidados intensivos de los pacientes cardíacos.
- El tratamiento de Reiki se ofrece como una terapia complementaria en cardiología a pacientes.
- Terapias complementarias, incluyendo Reiki, recomendó a los sobrevivientes de cáncer (boletín 07 2007).
- Practicantes de Reiki de contratación (boletín 09 2006).

·       La Universidad de Harvard, Boston / Cambridge, Massachusetts:
- El tratamiento de Reiki se ofrece en el Centro Harvard Cáncer (David Rosenthal, MD).
- Tratamiento de Reiki se ofrece a todos los servicios universitarios de la salud (bienestar)
- Reiki mencionado como una buena práctica por una compañía de seguros trabajando con la universidad (mejores prácticas).
- Hipótesis sobre la dinámica corticales como un mecanismo terapéutico para toque de sanación incluyendo el Reiki (Escuela Médica de Harvard / Massachusetts Institute of Technology)

·       Columbia University Medical Center, Nueva York, Nueva York:
- Tratamiento de Reiki se ofreció a los niños con cáncer.
- Reiki tratamiento que se da durante la Salud de los Trabajadores y el Día del Bienestar (Diario 23 de junio 2003).

·       New York University Medical Center (Mejores Hospitales de América 2009), Nueva York, Nueva York:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los niños con cáncer o trastorno de la sangre
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes con enfermedad de las articulaciones.
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes con esclerosis múltiple (los programas).
- El tratamiento de Reiki se ofreció a las mujeres con discapacidad.

·       Hospital Concord, Concord, New Hampshire:
– Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes que se acercan al final de la vida.

·       Cooper University Hospital-Cooper Cáncer Institute, de Voorhees, Nueva Jersey:
- Tratamiento de Reiki se ofreció a complementar los tratamientos convencionales del cáncer.

·       Lowell General Hospital, Lowell, Massachusetts:
- Tratamiento de Reiki se ofreció a complementar los tratamientos convencionales del cáncer.

·       St. Joseph Hospital, Nashua, New Hampshire:
- Tratamiento de Reiki ofrece a las personas mayores.

·       Washington Hospital Center, Washington DC:
- Tratamiento de Reiki se ofreció a complementar los tratamientos convencionales del cáncer.

·       York Hospital, Nueva York, Maine:
- Antes de la cirugía, el tratamiento de Reiki después de la operación, y entre otras ofrece a los pacientes quirúrgicos (bienestar).

·       Hospital de St. Mary, Amsterdam, Nueva York:
- Iniciaciones de Reiki ofrecen (centro de terapias complementarias).

·       George Washington University Medical Center, Washington DC:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes.

·       California Pacific Medical Center, San Francisco, California:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes (clínica de masajes y trabajo corporal).

·       Hospital Infantil de Boston, Boston, Massachusetts:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los niños (terapias integrales).

·       Saint Agnes Medical Center, Fresno, California:
-Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes.

·       Hawaii Pacific Health-Wilcox Memorial Hospital, de Lihue, Hawai:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes (servicios de apoyo a los pacientes).

·       Hospital Hartford, en Hartford, Connecticut:
- El tratamiento de Reiki ofrecida a los pacientes.

·       El Hospital de Stamford, en Stamford, Connecticut:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes (los servicios).
Hospital de Windham, Willimantic, Connecticut:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes (los servicios de integración de la salud).
-Tratamiento de Reiki ofrece a los visitantes del paciente (familiares y amigos).

·       Englewood Hospital y Centro Médico de Englewood, New Jersey:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los pacientes (terapias de masajes, curativos y de relajación).

·       Carroll Hospital Center, Westminster, Maryland:
- El tratamiento de Reiki a elegir (de salud complementarios).

·       Sur de San Diego Hospital Veterinario, San Diego, California:
- Tratamiento de Reiki ofrecen a los animales (mascotas enfoque de la atención).

Australia

·       Cuidado de San Patricio, Centro, Fremantle, Australia Occidental:
- Tratamiento de Reiki en particular ofrece a las personas con problemas de alcohol o drogas (Oficina de Drogas y Alcohol).

·       Misión Australia – Retiro Juventud y el Servicio de Respiro, Perth, Australia Occidental:
- Tratamiento de Reiki ofrece a los jóvenes que quieren dejar de beber alcohol u otras drogas (Oficina de Drogas y Alcohol).

·       Salud de Queensland:
- Servicios de relajación que incluyen sesiones de Reiki para las Tierras Altas Centrales de Servicios de salud personal.

Alemania

·       CGG Klinik (Centrum für ganzheitliche Gynäkologie), Mannheim:
- Tratamiento de Reiki e iniciaciones ofrecen para el tratamiento del dolor y para complementar los tratamientos convencionales del cáncer.

·       San Augustinus Krankenhaus, Düren:
- El tratamiento de Reiki a elegir (el bienestar).

·       DRK Krankenhaus Lichtenstein (cruz roja), de Lichtenstein:
- El tratamiento de Reiki a elegir (fisioterapia).

Suiza

·       Grupo Mutuel de seguros:
- Reiki reembolso del tratamiento (condiciones especiales).

·       SWICA seguro:
- Reiki servicios de pago (salud preventiva).

·       Supra de seguros:
- Reiki reembolso del tratamiento (especiales condiciones).

·       ASCA (base para el reconocimiento y el desarrollo de terapias alternativas y complementarias):
- La certificación de los practicantes de Reiki (terapias en seguros de salud).

·       RME (registro de medicamentos empírica):
- La certificación de los practicantes de Reiki (terapias)

REIKI MASTER GALICIA-Lugo

EL FUEGO KUNDALINI

Es una sensación que no tiene igual. Muchos de los que la experimentaron se han fascinado y aterrorizado al mismo tiempo. La sensación comienza como una súbita oleada de energía que comienza en la base de la columna y se mueve rápidamente hacia arriba, dándole a uno la nítida experiencia de estar enchufado a la pared e iluminado como un árbol de Navidad.
La ascensión de la “Energía Kundalini” es tan antigua como la historia misma. También se la llama “El Fuego Serpentino” mientras se abre camino hacia arriba por el canal espinal (también llamado el sushumna) en una espiral alternada que semeja un par de serpientes enlazadas si se la pudiese ver claramente el tiempo que sea.
Símbolos inmemoriales de curación dicen más de esta energía que cualquier descripción que yo pueda darles. Vemos el ascenso de la Kundalini representada muy acertadamente en el diseño del Báculo de Hermes, conocido también como el Caduceo. La profesión médica moderna adoptó ese símbolo como su modelo – dos serpientes entrelazadas alrededor de una vara que es levantada en alto para que todos la vean.

El poder que llega a través de la parte inferior del cuerpo es lo que los sanadores de la energía llaman “La Energía de la Tierra”. Es el Yo primitivo, el Yo físico, ya que conecta con los elementos: las mareas, los vientos, los animales, la tierra y los ritmos mismos de la vida en nuestro Planeta.
Cuando se activa la Kundalini, comienza a ascender en espiral un vórtice a través de cada chakra del cuerpo. Esta energía,  desafiará y examinará cada una de las actitudes, para ver si realmente están de acuerdo con la esencia que quién y qué es la persona. En cierto sentido, es como morir y renacer, todo enrollado en el flujo vibratorio. Y puede suceder muy, pero muy rápido.
Si la Elevación de la Kundalini trae gran percepción y abre un deseo nuevo, puede haber un cambio repentino e inesperado en la conducta y/o estilo de vida de la persona.
Las Reconexiones nos dicen que un gran porcentaje de los casos de depresión y fatiga que hay en el Mundo en la actualidad son el resultado de las activaciones de la Kundalini que abortan repentinamente debido a la incompatibilidad del sistema y la sobrecarga de energía.
El despertar dela “Kundalini”... es, en esencia, el despertar de la parte del cerebro y del sistema nervioso que más se niega en la vida de cada ser humano.

REIKI MASTER GALICIA-Lugo

AUTO TERAPIA REIKI

El Nivel 1 de Reiki es para una terapia de equilibrio energético aplicada sobre sí mismo. El Reiki comienza por ahí precisamente. Las posiciones de las manos para la autoterapia son también la base para todas las demás imposiciones Reiki. Sistematizadas para una mayor claridad expositiva, siempre debes confiar en el libre juego de tu intuición, saltarte una de las posturas, o para realizarlas en un orden diferente, también puedes hacerlo. Hay que aprender todas las posiciones en el orden indicado, también practicarlas hasta conocerlas a fondo y que luego hagan caso de sus guías y de su intuición para determinar lo que proceda en cada caso.

Antonio Fernández González

HATHA-YOGA

Es sentir el cuerpo y la mente, armonizarlos y ponerlos al servicio del Espíritu.

El Hatha Yoga es una de las sendas del yoga; tal vez la más conocida en occidente.
La traducción literal del término Hatha Yoga es “el yoga de la fuerza”.
Yoga quiere decir unión; la sílaba Ha hace referencia a la energía femenina de la luna y la sílaba Tha hace referencia a la energía masculina del Sol.

Significa la unión de estos dos aspectos. La intuición, vinculada con la capacidad de recibir, de imaginar y el hemisferio cerebral derecho. La razón, para construir, evaluar y el hemisferio cerebral izquierdo.
Para equilibrar estos dos aspectos, el Hatha Yoga propone técnicas como ásanas (posturas físicas) y pranayamas (la ciencia de la respiración ) que van purificando nuestro cuerpo, devolviéndole equilibrio a nuestros sistemas (nervioso, digestivo, endocrino) propiciando así el bienestar a nivel físico.

Al sincronizar el movimiento corporal y la respiración conscientemente disminuye muchísimo el nivel de stress. También ayuda a aumentar la claridad mental, a gestionar mejor nuestras emociones, posibilitándonos el poder relacionarnos mejor con los demás. Y para el que lo desee, abre una puerta de reencuentro con el alma.

REIKI MASTER GALICIA-Lugo

MINDFULNESS

Lo primero que puede provocarnos curiosidad es por qué una palabra en inglés. Es grande el desafío cuando intentamos en una palabra dar cuenta de la “cualidad” de aquello que queremos traducir. Ha sido difícil encontrar una palabra en castellano que dé cuenta de ello, lo que ha hecho que implícitamente las distintas personas que hemos estudiado mindfulness hayamos conservado la palabra en inglés con el fin de evitar la confusión que más bien provocan las distintas traducciones y no saber que hacen referencia a lo mismo.

Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.

La experiencia de mindfulness se devela y se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación.

La práctica de meditación proviene de tradiciones milenarias que ponen énfasis en la legitimidad de la propia experiencia como fuente válida de conocimiento. La práctica se basa en entrenar el  estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida;  acoger cualquier cosa que surja en nuestra experiencia, amorosamente y sin juicio;  abrir el corazón para hacernos amigos de nosotros mismos y permitir que surja la compasión por los demás. Nos permite recorrer el camino de nuestra vida y desempeñar nuestra labor en ella con el corazón abierto y la mente despierta.

El Budismo, tradición de la cual surge la práctica de meditación, es el conocimiento acumulado durante miles de años por la práctica de la observación directa de la mente y la realidad a través de prácticas de meditación. La práctica básica en la tradición budista es la práctica de shamatha-vipashyana, traducida al inglés como mindfulness-awareness. Las traducciones al español han sido diversas: atención plena, conciencia plena, presencia plena; así como awareness ha sido traducido como darse cuenta, conciencia abierta, etc.  Algunas de ellas son traducciones literales, conceptuales, otras intentan dar cuenta de la experiencia a la que hace referencia el término. El uso reiterado de la palabra “plena” en distintas traducciones alude a la cualidad que se manifiesta al sincronizar cuerpo-mente-espíritu en un momento dado y que como experiencia se caracteriza por la “plenitud”.

Chogyäm Trungpa Rinpoche, fue  un maestro budista tibetano que salió del Tibet con la invasión china. Al llegar a occidente estudió desde distintas miradas al “ser humano occidental” y expresó su impresión de que el budismo se manifestaría en occidente como psicología.

La psicología en occidente originalmente estudiaba la mente/psique. Sin embargo, cuando surge el paradigma científico que instala el método científico como el único método válido para acceder al conocimiento, la psicología hace un intento por usar la introspección como método para conocer la mente: un sujeto observa su propia mente como objeto de estudio y da cuenta de ella. Sin embargo, el método no alcanza el estatus necesario ante el poder del método científico y la psicología abandona la mente como su objeto de estudio y busca un objeto que sea sometible al método científico, la conducta. Si en ese entonces hubiésemos conocido la meditación o práctica de mindfulness, otro habría sido el derivar de la psicología. Pero, por algo no fue así y la conocemos recién hoy en que la psicología,  después de conocer muchos otros aspectos del ser humano, puede recuperar su objetivo original, cual es el estudio de la mente. Mindfulness es un método por medio del cual se puede acceder al conocimiento de cómo funciona la mente.

Dicho lo anterior, nos queda en evidencia que la práctica de mindfulness/meditación, aun cuando hay muchos distintos tipos de meditación y muchas distintas prácticas a las que les llamamos meditación, no es una práctica que tenga como objetivo la relajación, la paz, la mente en blanco. Todos estos son, sin duda, resultados posibles de una práctica que más bien busca conocer cómo funciona la mente y la realidad, cómo es que este modo de funcionar nos permite o no estar en paz. No es entonces, un modo de escapar de la realidad como piensan algunos; al contrario, su objetivo es permitirnos ver la realidad como es, desenmascarando las causas profundas de nuestro sufrimiento y despejando nuestra confusión mental. Consiste  básicamente en regresar una y otra vez, a la experiencia más inmediata de la realidad del momento presente, de manera  amable y sin juicio.

La experiencia de mindfulness consiste en simplificar la experiencia al máximo; reducir los estímulos externos al punto de “simplemente estar” en una situación donde “no pasa nada” en particular. En ella nos encontramos al desnudo solos con nuestra propia mente: puedo escuchar, sentir, observar, tocar cómo construyo mundos con ella y les atribuyo carácter de real, a tal punto que todo nuestro organismo reacciona como si lo que estoy pensando fuera cierto. También observamos cómo podemos soltar nuestro discurso interno y toda la realidad que habíamos construido desaparece, se esfuma dejando en evidencia que sólo era una construcción de mi propia mente. Podemos observar, sentados, sin nada que hacer más que prestar atención a nuestra respiración como reedito constantemente el pasado, anticipo y planifico constantemente el futuro y cómo ese momento presente que contiene toda la riqueza de lo que es simplemente real, nos pasa inadvertido.

El pasado ya pasó y no tiene vuelta, el futuro nunca llega porque cuando llega es presente; la única realidad real es el presente, ese momento pleno, simplemente real, en el que mente, cuerpo y espíritu están sincronizados, es el momento perfecto simplemente porque es lo que es. El regresar una y otra vez, de manera amable y consciente, a ese espacio de apertura e intimidad con nuestro momento presente, es la invitación que nos hace la práctica de Mindfulness.
Muchos autores han definido mindfulness de distintos modos. Algunas de estas definiciones son:

“Darse cuenta, de la experiencia presente, con aceptación”.  (Germer, Ch. 2005, p. 7)

“Prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales” (Kabat Zinn, J.1994, p.4).
“La capacidad humana universal y básica, que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento”   ( Simón, V. 2007, p.8)

“Conciencia Plena es mantener viva la consciencia en la realidad presente”. (Hanh,T.N. 1976,p.11).

“Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez” (Goleman, D.  1988, p.20).

Reiki Master Galicia-Lugo

CINCO ‎RAZONES PARA PRACTICAR LA MEDITACIÓN

La MEDITACION, es una técnica mental natural que nos permite experimentar el estado más silencioso de nuestra propia conciencia. Debido a que es el campo unificado de todas las leyes de la naturaleza. Esta meditación se puede practicar todos los días entre 15 y 20 minutos.

1. Reduce Infartos. Practicar la meditación reduce hasta el 47% menos en la incidencia de infartos al miocardio y trombosis cerebral.

2. Disminuye el envejecimiento. Practicar la meditación disminuye el proceso de envejecimiento debido a que ayuda a la regeneración de células.

3. Desarrolla la inteligencia y la creatividad. Si tratas de practicar esta meditación  tu inteligencia y creatividad se desarrollarán, también ayudará al aumento de la memoria y capacidad de concentración.

4. Ayuda. Practicar la meditación ayuda a reducir la hipertensión, la ansiedad, el estrés y la necesidad de servicios médicos.

5. Mejora relaciones. Promueva el desarrollo de las personas en todos los ámbitos laborales. Practicar la meditación trascendental ayuda a mejorar las relaciones personales y profesionales.

6. Mejora el aspecto físico. Al practicar Meditación la relajación reduce dolores articulares y musculares

La Meditación está respaldada por infinidad de estudios, realizados por las mejores universidades y centros de investigación del mundo. La meditación permite a nuestra mente ir profundamente hacia sí misma para experimentar la fuente del pensamiento. Este nivel más silencioso y tranquilo de la propia Conciencia es el camino a encontrar el verdadero “Yo Soy” dentro de nuestro Corazón y así lograr los objetivos cruciales del paso por nuestras vidas.

Antonio Fernández González

"RELIGIÓN" distinto a"ESPIRITUALIDAD"

La religión no es sólo una, sino cientos. - La espiritualidad es una.
La religión es para los que quieren seguir los rituales y la formalidad - La espiritualidad es para los que quieren alcanzar la Ascensión Espiritual sin dogmas.
La religión es para los dormidos. - La espiritualidad es para los despiertos.
La religión es para aquellos que necesitan que alguien más les diga qué hacer, quieren ser guiados. - La espiritualidad es para los que prestan oídos a su voz interior.
La religión tiene un conjunto de reglas dogmáticas e incuestionables que has de seguirse sin chistar. - La espiritualidad te invita a razonarlo todo, cuestionarlo todo y decidir tus acciones asumiendo las consecuencias.
La religión amenaza y amedrenta. - La espiritualidad te da paz interior.
La religión habla de pecado y de culpa. -  La espiritualidad te dice "ya pasó, no te remuerdas por lo que ya pasó, más bien levántate y aprende del error.
La religión lo reprime todo, te vuelve falso. - La espiritualidad lo trasciende todo, te hace verdadero.
La religión se te inculca desde niño, como la sopa que no quieres tomar. - La espiritualidad es el alimento que tú mismo buscas, que te satisface y es gustoso a los sentidos.
La religión no es Dios. - La espiritualidad es el TODO y por lo tanto es Dios.
La religión inventa. - La espiritualidad descubre.
La religión no indaga ni cuestiona. - La espiritualidad lo cuestiona todo.
La religión es humana, es una organización con reglas. - La espiritualidad es DIVINA, SIN reglas.
La religión es causa de división. - La espiritualidad es causa de unión.
La religión te busca para que creas. - La espiritualidad la tienes que buscar tú.
La religión sigue los preceptos de un libro sagrado. - La espiritualidad busca lo sagrado en todos los libros.
La religión se alimenta del miedo. - La espiritualidad se alimenta de la confianza.
La religión te hace vivir en el pensamiento. - La espiritualidad te hace vivir en la conciencia.
La religión se ocupa del hacer. - La espiritualidad se ocupa del SER.
La religión es lógica. - La espiritualidad es dialéctica.
La religión te alimenta el ego. - La espiritualidad te hace trascenderlo.
La religión te hace renunciar al mundo. - La espiritualidad te hace vivir en Dios, no renunciar a Él.
La religión es adoración. - La espiritualidad es meditación.
La religión es seguir formando parte de la psicología de las masas. - La espiritualidad es individualidad.
La religión sueña con la gloria y el paraíso. - La espiritualidad te hace vivirlo aquí y ahora.
La religión vive en el pasado y en el futuro. - La espiritualidad vive en el presente, en el aquí y ahora.
La religión es un encierro en tu memoria. - La espiritualidad es LIBERTAD en CONSCIENCIA.
La religión cree en la vida eterna. - La espiritualidad te hace consciente de ella.
La religión te da (promesas) para después de la muerte. - La espiritualidad te da (la iluminación) encontrar a Dios en tu interior, en esta vida, en el presente, en el aquí y el ahora...
Que la paz y la alegría sigan creciendo en tu corazón.

Antonio Fernández González

ESCUCHA ACTIVA

Uno de los principios más importantes y difíciles de todo el proceso comunicativo es el saber escuchar, puesto que pasamos más tiempo pendientes de lo que nosotros decimos que de lo que realmente queremos con nuestras comunicaciones, y es que la otra persona nos escuche, pero también que nos responda, y para ello debemos estar atentos a sus emisiones y no sólo a las nuestra.

Aunque no lo creamos, realmente escuchar requiere un esfuerzo superior al que se hace al hablar y también del que se ejerce al escuchar sin interpretar lo que se oye.

La escucha activa se refiere a la habilidad de escuchar no sólo lo que la persona está expresando directamente, sino también los sentimientos, ideas o pensamientos que subyacen a lo que se está diciendo. Para llegar a entender a una persona se precisa cierta empatía, es decir, saber ponerse en el lugar de la otra persona, la que nos está hablando, transmitiendo un mensaje que desea que entendamos y al que necesita que demos respuesta.

OBSTÁCULOS:

Existen algunos obstáculos que impiden que escuchemos con eficiencia y debemos ser conscientes de estos para poder superarlos:

Atención dividida: El tratar de hacer demasiadas cosas al mismo tiempo nos coloca y coloca al usuario en una posición inadecuada e incómoda. Ej: cuando estamos escribiendo en el ordenador y a la vez hablando con una persona que viene a vernos, aunque pretendamos hacer ambas cosas al mismo tiempo alguna no será realizada de forma óptima.

Atención a nosotros mismos: Comprometemos nuestra capacidad de escuchar a la otra parte. Ej: cuando estamos intentando escuchar activamente, a veces nos fijamos en nosotros mismos, enviándonos mensajes internos de lo bien o mal que estamos escuchando al otro, cuando en realidad estamos más centrados en cómo lo hacemos que en escuchar en sí a la otra persona.

Pretender que escuchamos: Cuando en realidad no es así. Ej: cuando estamos frente a otra persona y le mandamos señales de que le estamos escuchando, aunque internamente estamos pensando en otros problemas que tenemos, pretendemos escuchar, pero no lo estamos haciendo.

ACTITUDES:

Existen algunas actitudes que nos van a permitir mejorar nuestra escucha activa, las vamos a ver a continuación:

No interrumpir cuando el usuario está hablando.

Comprender que no somos los únicos que hablamos, esto se traduce en dejar hablar a los demás sin anticiparnos a lo que nos van a decir.

Consideración y amabilidad hacía las personas con quienes uno habla, esta consideración podemos demostrarla con hechos como: valorar lo que dicen, prestarles atención etc.

Voluntad de hacer que la escucha sea parte activa del proceso de comunicación, ser conscientes de que debemos escuchar y mostrar a la otra persona que queremos escucharla, con mensajes no verbales como asentimientos de cabeza, mirada centrada en la persona que habla…

Aprender a escuchar entre “líneas”, en algunos mensajes que escuchamos es igual de importante lo que dicen que lo que no dicen, debemos estar atentos a ver lo que se dice entre líneas en una conversación.

No adoptar una actitud hostil ni emocional mientras se escucha, esto impedirá que la persona se sienta escuchada, porque puede hacerle sentir incómoda.

Aprender a evitar las distracciones, si sabemos que es demasiado tarde y nos tenemos que marchar, sin embargo, deseamos escuchar lo que nos dicen, debemos evitar mirar el reloj constantemente, pues al final estaremos más atentos del reloj que de la otra persona.

Especialmente, cuando el otro tiene un problema, hay que escucharlo con mayor interés. Es el momento de aplicar la escucha activa, pues la otra persona necesita ser escuchada y comprendida.

FORMAS DE UTILIZARLA:

Se puede mostrar al usuario que estamos escuchando activamente de diferentes formas:

Eco: Repetición textual de lo dicho por la otra persona. Es una auténtica regla de oro, sobre todo si la otra persona está alterada, aunque utilizado en exceso puede hacer pensar a la otra persona que la estamos imitando.

Reformulación: Expresar con nuestras propias palabras lo que hemos comprendido del mensaje.

Reflejo de sentimientos: Expresamos solamente el sentimiento que hemos percibido en el otro.

Abre puertas: Sería una invitación a seguir hablando, se puede realizar a través de señales no verbales como expresión facial, mirada atenta, postura corporal inclinada hacia la persona a la que atendemos… o también con mensajes verbales como “¿…?”, “Explícame más de eso”, “Me decías que…”, “¿Podrías aclarármelo un poco más?”

VENTAJAS:

Por último, vamos a ver las ventajas que la escucha activa tiene, tanto sobre la persona que escucha como sobre la que se siente escuchada:

Crear un clima de confianza que facilita la comprensión mutua.

Se puede comunicar aceptación e incrementar la motivación del usuario.

Se reduce la tensión, las diferencias de criterios.

Se aprende del otro.

Se facilita la reducción de conflictos.

Ayuda a tomar mejores decisiones.

Se aprende a trabajar mejor.

Se gana tiempo para pensar.

Se estimula la cooperación del usuario.

Los beneficios para la persona que escucha son:

Se siente más cercana al otro.
Es más capaz de atenderle.

Puede contestar de una forma más adecuada.

Los beneficios para la persona escuchada son:

Se siente aceptada como persona.

Se encuentra a gusto con el otro.

Se va aclarando ella misma.

Se siente más segura.

Antonio Fernández González

AERO - YOGA

De los beneficios del yoga para nuestro organismo todos hemos oído hablar, y es que se trata de una actividad recomendable para todas las personas de cualquier edad, ya que no ayuda a conocer mejor nuestro cuerpo y adquirir un mejor equilibrio entre cuerpo y mente, además de mejorar notablemente el estado de nuestros músculos y articulaciones. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en una actividad derivada del yoga tal cual lo conocemos, se trata del aero-yoga.

Esta modalidad de yoga es algo que se ha puesto muy de moda en los últimos tiempos, y es que se trata de la realización de las diferentes rutinas del yoga pero suspendidos en el aire por medio de la ayuda de un arnés que será el medio sobre el que realizaremos toda la actividad. Se trata de una práctica que cada vez se está impartiendo en más centros deportivos, y por ello queremos ver los beneficios que nos aportará.

Antes de nada debemos tener claro que a pesar de tratarse de una variante del yoga los ejercicios son muy similares y las posturas que vamos a llevar a cabo se parecen muchas, solas que están adaptadas a un desarrollo en el aire, suspendidos del suelo. Esto es lo que hace que la perspectiva que vamos a tener sea muy diferente a la que estamos acostumbrados, y es que con esta actividad conseguiremos mucha más libertad y control de nuestro cuerpo al ejecutar cada rutina.

Beneficios

Esta actividad tiene una serie de beneficios. En primer lugar es una manera diferente de practicar yoga que suelen utilizar personas que tuvieron dificultades a la hora de practicar yoga de manera convencional. Esta modalidad lo que permite es realizar los movimientos de manera más sencilla y controlada, ya que al permanecer suspendidos en el aire muchas de estas posturas se simplifican, siendo más fáciles de llevar a cabo.

Al permanecer en el aire podemos utilizar mucho mejor todas las extremidades a la hora de ejecutar cada movimiento, lo que nos obligará a mantener un control total de nuestro cuerpo, algo que nos enseñará a conocernos mejor y saber nuestras limitaciones para así poder hacerles frente e ir mejorando poco a poco. Esto lo convierte en una buena actividad para retomar la fuerza en los músculos y las articulaciones, por lo que se utiliza mucho como una técnica derehabilitación, ya que devuelve a los músculos su estado normal y su salud a causa de las diferentes posturas y estiramientos que llevamos a cabo en cada movimiento.

La práctica de esta actividad no solo nos ayudará a mejorar el estado general de los músculos y las articulaciones, sino que además pondrá a funcionar nuestro cerebro, aumentando la actividad del mismo al implicar una serie de movimientos que hacen que esta parte del cuerpo trabaje para ejecutar correctamente cada ejercicio. Es una práctica que aumenta considerablemente nuestra atención y consigue que la actividad mental sea elevada.

A esto debemos sumarle lo útil que nos será para el desarrollo de un entrenamiento con peso posterior, ya que nos ayudará a conocer mucho mejor el movimiento natural de nuestro cuerpo y utilizar este conocimiento a la hora de llevar a cabo cada uno de los movimientos necesarios para cada ejercicio de fitness. A esto hay que sumarle el menor riesgo de lesión debido al fortalecimiento de las articulaciones y el mejor estado general de la musculatura.

En el aero-yoga podemos regular la intensidad de cada sesión adaptándola a nuestras necesidades y a nuestra condición física. Es importante que tengamos en cuenta que siempre debemos acudir a clases donde el guía sea una persona iniciada y experta en la materia.

Reiki Master Galicia-Lugo

LOS CINCO PRINCIPIOS DEL REIKI

Los cinco principios de esta disciplina, es algo fundamental para poner en práctica, aunque no es fácil aplicarla debido al Mundo en que vivimos. Son principios que se adaptan a cualquier creencia o forma de vida y si es factible llevarlos a la práctica obtendremos una vida plena y armoniosa. Es decir el Reiki es una forma de vida esencialmente encaminada a nuestra felicidad Mikao Usui estos principios de vida.

Solo por hoy, No te preocupes
Solo por hoy, No te enfades
Solo por hoy, Sé amable
Sé aplicado en tu trabajo
Solo por hoy, Sé agradecido


Solo por hoy: Todo cambia a cada momento. Somos dueños de nuestras acciones aquí y ahora. Cuando nos comprometemos a algo en un pasado o futuro, estamos responsabilizándonos de algo sobre lo que no somos dueños. No sabes lo que pasará mañana, o dentro de un año. Puedes estar en otras circunstancias diferentes. Por eso, solo por hoy, para vivir ese eterno presente, Aquí y Ahora.

No te preocupes: Preocuparse no sirve para mejorar nada. Cuando estamos preocupándonos de algo aparece el Ego, ya que estamos pensando en el futuro, pasado o en un lugar lejano. La preocupación solo nos produce efectos devastadores sobre el cuerpo humano. Cuando existe algún “problema”, lo mejor es ocuparse, directamente aportar lo mejor de nosotros para solucionarlo, pero cuando en vez de ocuparnos de las cosas, nos pre-ocupamos de ellas, restamos efectividad a la hora de solucionarlos y de paso hacemos de esos momentos de preocupación un tiempo de desconexión con nuestra verdadera naturaleza.

No te enfades: Cuando nos enfadamos estamos juzgando algo y creando una resistencia, la cual hará que desaparezca nuestra paz interior y que nos sintamos mal. A nivel físico enfadarse es una forma de dañar nuestro cuerpo, sobre todo el hígado. Si aceptamos todo lo que nos rodea tal como es desaparece esta emoción y aparece una aceptación de las cosas tal como son. Esto no quiere decir que nos conformemos con lo que nos rodea, simplemente es una forma de aceptación para cambiar las cosas desde ese punto.

Se amable: Muchas escuelas utilizan la traducción, honra a tus padres, maestros y mayores, pero esta última traducción se ajusta mejor a la forma de pensamiento occidental. Mikao Usui también nos decía que debemos tratar a todos los mayores como nuestros padres, a los iguales como hermanos y a los menores como hijos. Creo que esto último se acerca bastante al concepto de este principio. Si realmente somos amables con los demás desde lo más profundo de nuestro ser, entonces estamos proyectando Amor, la energía de más alta vibración del Universo.

Se aplicado en tu trabajo: Hay traducciones que dicen, Gana la vida honradamente. Tenemos que dar lo mejor de nosotros ante cualquier cosa que hagamos. Cuando hacemos algo estamos creando un intercambio con la otra persona. Normalmente si hacemos las cosas mal, o engañamos, o no damos lo que los demás esperan de nosotros estamos rompiendo ese flujo de energía.

Se agradecido: La gratitud es un sentimiento muy cercano al Amor, nos hace ver lo que nos rodea como un regalo. Si tenemos en cuenta que según la Ley de Atracción los iguales se atraen, cuando experimentamos la gratitud subimos a un nivel mas alto y a partir de ahí atraeremos cosas similares a las que estamos experimentando.

Estos son los cinco principios Reiki, meditar sobre ellos nos puede acercar a una vida más plena y feliz.

REIKI MASTER GALICIA-Lugo