Meditación procede del latín meditatĭo y
hace referencia a la acción y efecto de meditar (enfocar
atentamente el pensamiento a la consideración
de algo). El concepto está asociado a la concentración y a la reflexión
profunda.
La noción de meditación es habitual en
la espiritualidad. Se trata de una práctica que consiste en
concentrar la atención sobre la propia conciencia.
El Budismo, el Judaísmo o el Islam son algunas de las
religiones que no dudan en tener como uno de sus principales pilares a la
meditación.
Existen diversas formas de meditación, desde
religiosas hasta las terapéuticas. Diversos estudios aseguran que las técnicas
de meditación pueden contribuir a fortalecer la memoria, mejorar la
concentración y reforzar la salud.
No obstante, existen otros muchos beneficios que
aporta la práctica de la meditación a cualquier ser humano. En este sentido,
tendríamos que destacar que permite reducir de manera notable lo que son los
niveles de estrés, consigue ponerle punto y final a la ansiedad y además de
todo ello se convierte en una herramienta estupenda para acabar con los cuadros
de depresión.
Diversos estudios realizados en los últimos años por
investigadores son los que han llegado a esta conclusión, en la que también se
ha determinado que no menos relevante es el hecho de que la meditación es muy
útil para todas aquellas personas que sufren de enfermedades tales como la
fibromialgia o el insomnio.
Por ello, se recomienda que cualquier persona que se
encuentre padeciendo una de las mencionadas patologías opte por meditar al
menos durante media hora todos los días. Pronto conseguirá percibir los
beneficios que esta acción le produce y también la mejora que experimenta en lo
que respecta a su estado de salud.
Además de todo lo expuesto tendríamos que añadir
también el hecho de que, por regla general, la meditación se suele clasificar
en dos grandes grupos. Así, por un lado, se encuentra la llamada de
conciencia plena, que gira en torno a cuestiones tales como serían la
experiencia y la propia percepción. Por otro lado, está lo que se conoce como
meditación de concentración.
Para el budismo, la meditación es una práctica
esencial para aumentar la sabiduría y erradicar el sufrimiento. Más allá de las
distintas técnicas y escuelas, lo habitual a la hora de la meditación es buscar
un lugar tranquilo, sentarse en la posición de loto y repetir
un mantra que lleva al sujeto a un estado de profunda
concentración.
La meditación también ayuda a la autosugestión,
que es un proceso mental a través del cual la persona entrena a su
subconsciente para fijar una asociación mental o para convencerse de alguna
cuestión.
Otra utilidad de la meditación es favorecer la introspección (el
conocimiento que un individuo tiene acerca de sus propios estados mentales), lo
que permite interrumpir el automatismo.
REIKI MASTER
GALICIA-LUGO
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