SEROTONINA: LA CURA NATURAL PARA LA DEPRESIÓN

Suena muy fácil: la deficiencia de serotonina desencadena la depresión. Lo que significa, en términos simples, que si aumentamos el nivel de serotonina en la sangre nos sentiremos mejor.

Muchos antidepresivos se denominan inhibidores de la recaptación de serotonina (también conocidos como ISRS o inhibidores selectivos de la receptación de serotonina), que hacen que haya más serotonina disponible en el cuerpo. Esta sustancia milagrosa es, por lo tanto, extremadamente importante para la salud mental.

¿Feliz por los suplementos?

Aquellos que no quieran recurrir a un medicamento recetado recibirán numerosos consejos sobre cómo aumentar los niveles de serotonina a través de remedios naturales o sintéticos.

El L-triptófano es un aminoácido esencial popular en la lucha contra la depresión. El aminoácido se encuentra en alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado, la soja, los guisantes o los cacahuetes. Un proceso complejo de dos pasos que requiere magnesio, zinc y vitaminas B3 y B6 convierte el L-triptófano en serotonina. Sin embargo, al igual que los ISRS, estos remedios solo deben tomarse en consulta con un psiquiatra y no pueden ser autorecetados ya que requieren evaluación médica.

Impulsores de serotonina naturales Luz Y Deporte.

El L-triptófano y el 5-HTP intermedio se pueden comprar como un suplemento dietético por mucho dinero. Sin embargo, una dieta sana y equilibrada es igual de efectiva y generalmente más barata. Completamente gratuitos son los potenciadores de serotonina como la luz y el deporte o las caminatas en por lugares verdes. Cualquier persona que haga ejercicio al aire libre todos los días puede aumentar sus niveles de serotonina.

La psicoterapia es la forma más segura de salir de la depresión

Sin embargo, se debe tener en cuenta que las causas de la depresión son mucho más complejas y su génesis no se explica simplemente por la deficiencia de serotonina.

Asimismo, los antidepresivos actúan en varios niveles, por ejemplo, regulan el ciclo de sueño-vigilia y el nivel de estrés de la persona afectada. En última instancia, la psicoterapia profesional sigue siendo la forma más efectiva de superar la depresión.

TEST:SI SUFRES DEPRESIÓN

Por desgracia la depresión es un trastorno cada vez más común en nuestra sociedad occidental. Los diagnósticos de depresión se han disparado en los últimos años, aunque es cierto que muchas personas creen tener depresión por apenas unos síntomas.

Los especialistas definen la depresión como:

“Una alteración patológica del estado del ánimo con un descenso del humor que termina en tristeza, acompañada de diversos síntomas y signos de tipo vegetativo, emocionales, cognitivos y conductuales que alteran los ritmos vitales y persisten por tiempo prolongado (al menos dos semanas). Con frecuencia tiende a manifestarse en el curso de la vida, con aparición de uno o varios episodios, adquiriendo un curso fásico o recurrente con tendencia a la recuperación entre ellos”.

Este trastorno del estado del ánimo muchas veces es confundido con la tristeza, con el duelo, o con pasarlo mal ante una situación difícil. El diagnóstico de este trastorno ha de hacerlo un profesional cualificado, que será el que determine si el paciente sufre depresión, y de qué tipo de depresión se trata.

Con este test sabrás si sufres depresión

Con este test queremos ofrecerte una orientación, para que compruebes qué síntomas tienes, y si hay indicios de que tu equilibrio emocional se está desmoronando.

A menudo siento irritabilidad e inquietud. V – F

Tienes problemas para dormir, ya sea por dormir en exceso o por dormir muy poco tiempo, con problemas al despertar y al iniciar el sueño. V – F

La mayor parte del día me siento triste. V – F

Me aburre mucho mi día a día y nada me suele interesar. V – F

Cuando me comparo con las demás personas siempre salgo perdiendo. V – F

Te sientes con tanto cansancio que no sueles rendir bien en tus estudios o trabajo. V – F

En cuanto a mis relaciones sexuales no siento mucho deseo sexual, es como si hubiese desaparecido. V – F

Cuando miro hacia el pasado me arrepiento de muchas cosas que he hecho. V – F

Habitualmente tengo una sensación de vacío existencial. V – F

Con respecto a mis objetivos siento que he fracasado. V – F

Me siento con desánimo cuando pienso en mi futuro. V – F

Me resulta muy difícil concentrarme y tomar decisiones. V – F

Anota un punto por cada respuesta que hayas marcado verdadera. Si tu puntuación es de 6 o más puntos, es posible que padezcas depresión, lo mejor es que acudas a un profesional de la psicología que pueda ver tu situación específica. No dejes pasar más el tiempo si te está afectando en tu día a día, a tus relaciones sociales y a cualquier ámbito en el que te desenvuelves; puesto que es necesario actuar cuanto antes.

Si has obtenido una puntuación inferior a 6 puntos, posiblemente no padezcas depresión. Hay momentos en los que te sientes mal y circunstancias difíciles, pero no significa que padezcas este trastorno. Si consideras que el cómo te encuentras interfiere en tu vida diaria, quizás tengas que tomar decisiones para cambiar ciertos hábitos o conductas.

LOS CUATRO TEMPERAMENTOS DEL SER HUMANO

Colérico

Conoces a cuál de los cuatro temperamentos relacionados con el ser humano, está asociada tu personalidad. Todos tenemos una manera particular de comportarnos y está íntimamente ligado a la influencia de alguno o varios, de los temperamentos.

Desde la antigüedad, mucho se ha debatido en referencia a los rasgos de la personalidad del ser humano y sobre qué cosas lo define. En pocas palabras, qué es lo que nos hace ser como somos.

Esta natural manera con la que interactuamos con nuestro entorno, es lo que se define como temperamento, y tiene la particularidad de que puede ser heredado pero no influido por algún tipo de factor externo.

Ahora bien, el temperamento no es una definición estándar o única, ya que existen al menos cuatro características distintas que lo definen.

¿Quieres profundizar más sobre este tema? ¡Te invitamos a que sigas leyendo este interesante artículo hasta el final, para que conozcas todos los aspectos relacionados a los temperamentos!

UNA TABLA QUE GRAFICA LOS CUATRO TEMPERAMENTOS 

¿Por qué se habla de la existencia de cuatro temperamentos?

Para tener una idea bastante clara de esta teoría, debemos remontarnos a la antigua Grecia donde durante los siglos V y IV antes de Cristo; cuando el médico griego Hipócrates sugirió que en la formación del cuerpo humano intervenían 4 sustancias básicas denominadas humores:

• Sangre, asociada al elemento aire.
• Flema, asociada al elemento agua.
• Bilis amarilla, asociada al elemento fuego.
• Bilis negra, asociada al elemento tierra.

Pero estos humores estaban más relacionados con la parte biológica que con la mente humana. Esto motivò a Galeno de Pérgamo a que en el siglo II antes de Cristo, trasformara la teoría de los humores en la teoría de los temperamentos básicos.

Según esta teoría, los 4 temperamentos básicos que inciden en la proyección de la personalidad de cada ser humano son los siguientes:

1. Temperamento tipo sanguíneo

 Las personas que tienen este tipo de temperamento son por lo general alegres, muy optimistas y siempre están en la búsqueda de la compañía de los demás.

Su trato es cálido y amable cuando interactúan con las demás personas, ya que están más motivadas por los sentimientos que por las conclusiones derivadas de un contexto más racional.

Por otra parte, tienden a cambian de parecer frecuentemente y tienen un carácter poco disciplinado; ya que su orientación es la búsqueda de tareas donde se obtengan resultados inmediatos.

Por esa razón, eventualmente dejan las asignaciones sin terminar. Se asocia al elemento aire.

2. Temperamento tipo flemático

Este tipo de temperamento es un poco más reflexivo y propenso a mantenerse en un estado sereno y tranquilo.

Su manera de acercarse a las metas que se propone es perseverante y racional.

Las personas que están incluidas en este tipo de temperamento, son muy reflexivas cuando se trata de tomar decisiones o de hacer algún emprendimiento.

En contadas ocasiones ponen de manifiesto su enfado y son cautas a la hora de expresar sus emociones.

Por lo general, son algo tímidas y evitan a toda costa atraer la atención o representar el papel de líder.

Según lo expuesto por galeno, su elemento es el agua.

3. Temperamento tipo colérico

Son personas caracterizadas por su alto nivel de energía, su pro actividad y sentido independiente.

Se mantienen activas todo el tiempo y siempre van en pos de alguna tarea o emprendimiento, defendiendo fehacientemente sus puntos de vista y pareceres.

No se fían con facilidad de terceras personas, pues prefieren confiar en su intuición ante situaciones que requieran asumir responsabilidades o tomar decisiones.

Este tipo de temperamento suele ser muy conflictivo y extremista.

 Se relaciona al elemento fuego.

4. Temperamento tipo melancólico

Según lo referido por Galeno en la teoría de los 4 temperamentos, las personas signadas por este temperamento suelen ser muy emotivas y sensibles a la par que son creativas, algo introvertidas, abnegadas hasta el extremo y perfeccionistas.

A pesar de que se recrean con las tareas derivadas de algún proyecto que estén realizando, su cualidad de perfeccionistas las hace dudar del resultado final; ya que difícilmente quedan conformes con los resultados.

Tienden a ser emocionalmente inestables por lo que sufren de constantes cambios de humor.

El elemento al que se encuentran relacionado es la tierra.

QUIEN SE PERDONA ASÍ MISMO...SUFRE MENOS DOLOR...

A menudo somos más amigables con otras personas que con nosotros mismos. Una dosis saludable de autocompasión podría ayudar a los pacientes con dolor crónico a aceptar mejor su condición e incluso a reducir los síntomas.

Las personas que tienen compasión de si mismas, no solo hacia los demás, tienen menos probabilidades de sufrir de dolor crónico. Esto lo indica un estudio publicado por un equipo liderado por Sergio A. Carvalho de la Universidad de Coimbra, Portugal, en el Journal of Clinical Psychology.

Los científicos investigaron qué es lo que influye en la aceptación del dolor de los pacientes. Sufrir mucho tiempo de algún dolor que no puede aliviar la medicación ni otras terapias, a menudo puede hacernos sentir frustrados. Pero puede ayudarnos el hecho de cambiar el punto de vista: en lugar de combatir el dolor y desesperarnos, puede ser útil aceptarlo como parte de la experiencia para buscar formas de perseguir diferentes actividades de todos modos. Cualquier persona que tenga éxito en esto está mejor protegida contra un trastorno mental como la depresión.

No se trata de pretender que no padecemos dolor ni dejar de buscar ayuda profesional, al contrario, se trata de trabajar en nuestro enfoque para sobrellevar el dolor crónico sin culparnos, y estar más fuertes para encontrar mejores soluciones.

Para descubrir qué motiva el proceso de autocompasión o perdón de uno mismo, Carvalho y sus colegas entrevistaron a más de 200 pacientes con dolor, a la mayoría de los cuales se les había diagnosticado fibromialgia. No es sorprendente que descubrieran que los sujetos que eran más activos a pesar del dolor, mostraban menos signos de depresión y reportaban un dolor menos intenso.

Esta relación aparentemente estaba relacionada con el grado de autocompasión que sentían los participantes: quienes eran amables con ellos mismos eran más activos y se encontraban menos deprimidos, independientemente de la intensidad del dolor.

La autocompasión es entendida por los científicos como la capacidad de ser tan comprensivo y amigable con los errores y fallas como lo harían en el caso de un buen amigo. Aquellos que están de acuerdo con afirmaciones como “Estoy tratando de ver mis errores como parte de la naturaleza humana” muestran más autocompasión que alguien que se culpa a sí mismo por lo desagradable o piensa con mal humor que todos los demás son menos infelices.

Los estudios demuestran que las personas que pueden perdonarse a sí mismas están mejor preparadas para afrontar el estrés y la tensión. Carvalho y sus colegas, por lo tanto, creen que puede ser beneficioso alentar a los pacientes con dolor, en particular, a ser más compasivos.

LAS CINCO FAMILIAS QUE SUPUESTAMENTE CONTROLAN EL MUNDO

En algún punto de la historia, tal vez allá por el Renacimiento, el modelo político y económico fue orientado a favorecer la creación de entidades comerciales que serían protegidas por el gobierno en cuestión. Con el tiempo estas entidades, que hoy llamamos corporaciones han acumulado tal poder que, para muchos, son las verdaderas responsables de llevar el timón del planeta.

En todo caso resulta evidente que las agendas que promueven los protagonistas de dicho modelo tienen hoy más peso que cualquier sentido de justicia o ética, e incluso que los derechos universales que supuestamente deben respetarse como principio básico en toda sociedad. Pero ¿quién controla dichas agendas?, ¿quién o quiénes son las personas que dan un rostro a esta sombría abstracción?

Antes de intentar responder estas interrogantes, valdría la pena recalcar que los grupos que más se han favorecido de este esquema conforman una élite histórica que a toda costa ha intentado, y con éxito, mantenerse en la cima de la pirámide y evitar cualquier tipo de movilidad que amenace con relevar su todopoderoso trono. A fin de cuentas la exclusividad es un ingrediente esencial en el concepto de élite, lo mismo que la acumulación e hiperconcentración de la riqueza son parte del alma del actual sistema financiero.

En algún momento denunciamos cómo buena parte de lo que se consume mundialmente en un supermercado es producido por solo 10 compañías que controlan prácticamente todo el mercado. Obviamente las personas detrás de estas compañías forman parte de la superélite mundial. También tenemos al Grupo Bilderberg, ese discreto microgobierno que se reúne anualmente y está integrado exclusivamente por los políticos y empresarios más poderosos de Estados Unidos y Europa. Pero más allá de corporaciones o clubs elitistas, existe un vínculo aún más íntimo y cerrado que agrupa, aún en menor escala, a los personajes más influyentes del planeta: el filial. 

Y ya entrados en este grado de hermetismo socioestructural, te compartimos una lista de las cinco familias que, en cierto sentido, controlan el tablero de juego (y cuyos miembros han logrado perpetuarse en lo más alto de la burbuja de poder). Seguramente faltarán un par de tribus que bien podrían entrar en el listado, pero en todo caso, la próxima vez que cansado de la absurda injusticia que reina hoy en el mundo te preguntes quién demonios se beneficia de que las cosas sean tal como son, recuerda que habrá al menos cinco familias disfrutando de tu ingenuidad.

1. FAMILIA ROTSCHILD

Aunque hay quienes señalan antecedentes muy anteriores, podemos afirmar que al menos oficialmente esta dinastía comenzó a mediados del siglo XVIII con el banquero alemán de origen judío Mayer Amschel Rothschild. Este personaje fue nombrado por la revista Forbes como "el padre fundador de las finanzas internacionales". A partir de entonces los Rotschild se han mantenido en la cúspide de la oligarquía. No sólo fueron prestamistas en distintas guerras a lo largo de la historia, sino que también se convirtieron en el epítome de la familia de banqueros. Se dice que tienen una influencia determinante en la Reserva Federal estadounidense, así como en las finanzas británicas.

2. FAMILIA ROCKEFELLER

A finales del siglo XIX comenzó, al menos públicamente, el imperio Rockefeller. La consolidación de la Standard Oil Company los colocó en una posición dominante dentro de la naciente industria petrolera, factor que sabrían aprovechar para afianzarse en la cima perenne. El iniciador de la dinastía, John D. Rockefeller, fue considerado por Forbes como el hombre más rico de la historia, con una fortuna que hoy equivaldría a 340 mil millones de dólares, cuatro veces más que lo que Bill Gates poseía en ese entonces (2014). Los Rockefeller, además de participar en grupos como el Bilderberg, han creado fundaciones y otros organismos, por ejemplo la Trilateral Commission, para presuntamente incidir en la política mundial y desde ahí alimentar su agenda financiera.

3. FAMILIA MORGAN

A fines del siglo XIX John Pierpont Morgan fundó la J. P. Morgan & Company, compañía financiera que ha tenido un rol fundamental en la historia económica de Estados Unidos y, en consecuencia, del mundo. Se dice que este banquero salvó la economía estadounidense por aquellos tiempos cuando encabezó un movimiento de banqueros (incluidos los Rothschild) para vender bonos y volver a comprar oro, con lo cual evitó el hundimiento de las reservas de su país. Desde ese momento Morgan controló el abastecimiento de oro en su país, y a partir de ese poder financiero fundaría luego empresas como la acerera US Steel y posteriormente General Electric. El estilo gangsteril de esta familia en los negocios es tal que incluso se acuñó el término "morganization" para referirse a aquellas prácticas antiéticas que con frecuencia pueden verse en el mundo empresarial. Diversas versiones apuntan que los Morgan tuvieron mucho que ver en la decisión de Estados Unidos de entrar a la Primera Guerra Mundial, y también se acusa la injerencia que tienen sobre el manejo de la Reserva Federal de EEUU.

4. FAMILIA DU-PONT

Escapando de la Revolución Francesa, durante la cual fue hecho preso, el economista Pierre Samuel du Pont de Nemours, llegó a estados Unidos en 1799. Ya en el "nuevo mundo" fundó su empresa, que pronto se convertiría en el principal proveedor de pólvora del gobierno estadounidense y luego controlaría por completo el mercado de dinamita. La relación comercial con la industria militar de EEUU le valió proveer el 40% de las municiones de los Aliados durante la Primera Guerra Mundial y tener un papel crucial en el Proyecto Manhattan que derivaría en la creación de la bomba atómica. Posteriormente patentaría diversos materiales, entre ellos el teflón y el nailon, y su expansión llegaría hasta el mercado del alimento, consolidándose hoy como el segundo mayor productor de soya y maíz transgénicos. Según Forbes, la Du Pont fue la primer familia estadounidense en acumular más de mil millones de dólares.

5. FAMILIA BUSH

La más nueva de las familias incluidas, este "linaje" comenzó con Prescott Sheldon Bush, banquero y senador estadounidense a quien se acusa, junto con el gobierno de EEUU, de haber lucrado monumentalmente con la Segunda Guerra Mundial y de haber hecho grandes negocios con las compañías que financiaban al gobierno de Hitler (incluso después de que Estados Unidos había entrado ya a la guerra). Esto fue documentado en un artículo de The Guardian hace un par de años y refleja la completa falta de ética del patriarca de la familia Bush. A partir de ahí las andadas de este lúgubre personaje continuaron, mismas que retomaría su hijo, el presidente George H. W. Bush y su nieto, también mandatario de ese país. Tejiendo redes de negocios alrededor del petróleo texano, así como inversiones financieras y tratos comerciales con la industria militar (a la cual han activado desde el poder), los Bush han logrado colocarse hoy como una de las familias más poderosas del orbe.

ESTAS FAMILIAS PRESUNTAMENTE NOS ESTÁN MANEJANDO SIN DAR LA CARA. DOMINAN EL MUNDO CREANDO GOBIERNOS, ESTANDO POR ENCIMA DE ELLOS EN EL PODER, LOS CREAN ELLOS PARA QUE TENGAMOS LAS MANOS ATADAS Y LA BOCA CERRADA Y ESTOS GOBERNANTES CORRUPTOS ANTI PATRIOTAS [SI NO NO ACEPTARÍAN SUS CLÁUSULAS Y NO ENTRARÍAN EN LAS PRESIDENCIAS DE TURNO RINDIÉNDOLE CUENTAS A ELLOS, ARMAN GUERRAS POR CONVENIENCIA PROPIA Y LA POBREZA EN EL MUNDO ADEMÁS CON TODAS MULTINACIONALES  FARMACÉUTICAS, QUE CREAN ENFERMEDADES PARA DESPUÉS CURARLAS Y CON  EL MISMO MEDICAMENTO DAÑAR OTROS ÓRGANOS DEL CUERPO, ADEMÁS  LAS CURAS YA LOGRADAS NO SE INYECTAN EN EL MERCADO PORQUE NO SON NEGOCIO, POR ESE  MOTIVO MUERE MUCHA GENTE.

ESTAS SON UNAS POCAS PRESUNTAS FAMILIAS DOMINANTES DE LAS PRINCIPALES POTENCIAS DEL MUNDO, HAY MAS PERO NO SON MUCHAS LAS QUE SE REPARTEN LA TORTA EN LO QUE DENOMINAN EL ORDEN MUNDIAL

ANTE ESTAS SUPUESTAS SOMBRAS NEFASTAS PARA EL MUNDO TENEMOS QUE DESPERTAR Y ESE DESPERTAR ES EL ESPIRITUAL YA QUE NOS ABRE LOS OJOS PORQUE PONEMOS NUESTRO CORAZÓN A FUNCIONAR Y NUESTRA MENTE NO DEBERÍA SER ENGAÑADA SI LO ESCUCHARA YA QUE AHÍ ES DONDE RESIDE DIOS Y ESTA LA ABSOLUTA Y PURA VERDAD PARA QUE SEAMOS LIBRES Y FELICES.

VIVEN EN LA OSCURIDAD, YA QUE NO QUIEREN SER RECONOCIDOS, MOVIÉNDOSE SIEMPRE EN SECRETO PERO DE UN TIEMPO A ESTA PARTE LAS MÁSCARAS VAN CAYENDO Y LOS PODEMOS RECONOCER AUNQUE NO QUIERAN

APRENDÍ A MARCHARME CUANDO NO ME QUIEREN

Muchas personas podrán decir que no tiene tanto mérito retirarse de los sitios donde no nos quieren, que solo basta con tener un poco de amor propio, para actuar en consecuencia, pero la práctica no resulta tan sencilla. Querer permanecer en un sitio, porque nosotros sí queremos, porque nos hemos acostumbrado o porque sencillamente teníamos algunas expectativas diferentes, pueden resultar piedras en nuestro camino.

El primer paso importante que debemos dar es el reconocer que no nos quieren, bien sea porque nunca lo han sentido o porque ya ese sentimiento se ha esfumado. Una vez reconocido, debemos aceptarlo y de la manera menos traumática para nosotros retirarnos con la mayor dignidad posible.

No importa que hayamos hecho en el pasado, si hemos tolerado escenarios peores, todos tenemos la posibilidad de cambiar, de respetarnos, amarnos y cuidarnos más. Todos tenemos el derecho y el deber de permanecer en un sitio donde seamos queridos y valorados.

Nadie debe conformarse con menos de lo que merece y es justo en este punto donde la mayoría de las personas que atraviesan situaciones que las han expuesto a humillaciones, maltratos, engaños o cualquier otra circunstancia que le las lastimen, tienen algún tipo de problema.

Las creencias de merecimiento son muy importantes, cuando nos sentimos seres con valor propio, con condiciones cautivantes, capaces de enamorar a quien queramos, cuando sabemos lo que somos y lo que estamos dispuestos a entregar, resulta mucho menos frecuente enfrentarnos a situaciones donde no nos quieren o no aprecian nuestra presencia.

Si estamos claros de que merecemos lo mejor, si estamos dispuestos a colaborar con la felicidad de alguien más, si no somos mezquinos en sentimientos y no buscamos solo un bienestar individual, podemos estar tranquilos porque tendremos muy pocas probabilidades de atraer a nuestras vidas experiencias que nos lastimen o nos hagan sentir desubicados.

A veces nos hace falta pasar por ciertas experiencias dolorosas para tomar consciencia de nuestro valor, para entender que es mejor no esperar nada de nadie para no decepcionarnos, pero que por lo general basta con amarnos y establecer los límites de lo que podemos aceptar en cualquier tipo de relación.

Recuerda siempre que tu principal responsabilidad es contigo mismo, si estás en una situación que te lleva a menos, tienes el deber de salir de ella. Equivocarse está bien, confiar en las personas equivocadas puede pasar, enamorarse de alguien que no nos corresponde es un riesgo también, pero no deja de estar dentro de los parámetros normales, pero someternos a una situación dolorosa por no aceptar una realidad o por conformarnos con menos, carece de sentido y nos coloca en un posición donde nuestra dignidad se ve comprometida.



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LOGOTERAPIA

ESTO TE LLEVARA 3 MINUTOS LEER Y TE SERVIR A PARA TODA LA VIDA

Este es un ensayo de Viktor Frankl, neurólogo, psiquiatra, sobreviviente del holocausto y el fundador de la disciplina; que conocemos hoy como Logoterapia.

No eres Tú, soy Yo...

¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?...

¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?...

Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables. Probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que te mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes.

Pero ¿sabes? No necesitas buscar nombres. La respuesta es más sencilla de lo que parece, y es que nadie te hace sufrir, te rompe el corazón, te daña o te quita la paz. Nadie tiene la capacidad al menos que tú le permitas, le abras la puerta y le entregues el control de tu vida.

Llegar a pensar con ese nivel de conciencia puede ser un gran reto, pero no es tan complicado como parece. Se vuelve mucho más sencillo cuando comprendemos que lo que está en juego es nuestra propia felicidad. Y definitivamente el peor lugar para colocarla es en la mente del otro, en sus pensamientos, comentarios o decisiones.

Cada día estoy más convencido de que el hombre sufre no por lo que le pasa, sino por lo que interpreta. Muchas veces sufrimos por tratar de darle respuesta a preguntas que taladran nuestra mente como: ¿Por qué no me llamó? ¿No piensa buscarme? ¿Por qué no me dijo lo que yo quería escuchar? ¿Por qué hizo lo que más me molesta? ¿Por qué se me quedó viendo feo? y muchas otras que por razones de espacio voy a omitir.

No se sufre por la acción de la otra persona, sino por lo que sentimos, pensamos e interpretamos de lo que hizo, por consecuencia directa de haberle dado el control a alguien ajeno a nosotros.

Si lo quisieras ver de forma más gráfica, es como si nos estuviéramos haciendo vudú voluntariamente, clavándonos las agujas cada vez que un tercero hace o deja de hacer algo que nos incomoda. Lo más curioso e injusto del asunto es que la gran mayoría de las personas que nos "lastimaron", siguen sus vidas como si nada hubiera pasado; algunas inclusive ni se llegan a enterar de todo el teatro que estás viviendo en tu mente.

Un claro ejemplo de la enorme dependencia que podemos llegar a tener con otra persona es cuando hace algunos años alguien me dijo:

"Necesito que Enrique me diga que me quiere aunque yo sepa que es mentira. Sólo quiero escucharlo de su boca y que me visite de vez en cuando aunque yo sé que tiene otra familia; te lo prometo que ya con eso puedo ser feliz y me conformo, pero si no lo hace... siento que me muero".

¡Wow! Yo me quedé de a cuatro ¿Realmente ésa será la auténtica felicidad? ¿No será un martirio constante que alguien se la pase decidiendo nuestro estado de ánimo y bienestar? Querer obligar a otra persona a sentir lo que no siente... ¿no será un calvario voluntario para nosotros?

No podemos pasarnos la vida cediendo el poder a alguien más, porque terminamos dependiendo de elecciones de otros, convertidos en marionetas de sus pensamientos y acciones.

Las frases que normalmente se dicen los enamorados como: "Mi amor, me haces tan feliz", "Sin ti me muero", "No puedo pasar la vida sin ti", son completamente irreales y falsas. No porque esté en contra del amor, al contrario, me considero una persona bastante apasionada y romántica, sino porque realmente ninguna otra persona (hasta donde yo tengo entendido) tiene la capacidad de entrar en tu mente, modificar tus procesos bioquímicos y hacerte feliz o hacer que tu corazón deje de latir.

Definitivamente nadie puede decidir por nosotros. Nadie puede obligarnos a sentir o a hacer algo que no queremos, tenemos que vivir en libertad. No podemos estar donde no nos necesiten ni donde no quieran nuestra compañía. No podemos entregar el control de nuestra existencia, para que otros escriban nuestra historia. Tal vez tampoco podamos controlar lo que pasa, pero sí decidir cómo reaccionar e interpretar aquello que nos sucede.

La siguiente vez que pienses que alguien te lastima, te hace sufrir o controla tu vida, recuerda: No es él, no es ella... ERES TÚ quien lo permite y está en tus manos volver a recuperar el control.

"Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: La última de las libertades humanas-la elección de la actitud personal que debe adoptar frente al destino- para decidir su propio camino".

ALMAS AVANZADAS

¿CÓMO DETECTAR UN ALMA AVANZADA?

Las almas avanzadas tienen características que son muy diferentes de los seres humanos ordinarios. Se manifiestan más allá de la sabiduría convencional....

Las almas avanzadas tienen estos 12 rasgos:...

1. TIENEN UNA MIRADA PENETRANTE.

Cuando las almas avanzadas te miran, te sientes como si estuvieran mirando a través de tu alma. Su mirada es tan profunda que penetra profundamente en tu núcleo. Sus ojos son constantes y no se mueven mucho. Son plenamente conscientes de lo que hay dentro y fuera de ti. Sus ojos brillan con la luz de una profunda paz, compasión, amor y sabiduría...

2. TIENEN TACTO SUAVE Y RECONFORTANTE.

Su tacto es muy ligero en la piel y parece traer la curación a alguien que está sufriendo de cualquier problema en diferentes aspectos de la vida. Sanan el alma de una manera única...

3. TIENEN UNA VOZ SUAVE Y CALMANTE.

Cuando hablan, lo hacen con profundidad y refinamiento en la voz. Ofrecen instrucciones que son sabias y libres de conflictos, saben guiarte a mejor para dónde dirigir tu vida. Cuando se les pregunta, sus respuestas llevan un anillo de verdad y aportan claridad que elimina sus confusiones. A pesar de su carácter suave, también son firmes en sus convicciones y decisiones...

4. SU AURA ES MUY PROFUNDA Y SILENCIOSA.

Exudan un aire de tranquilidad. Su presencia es muy reconfortante y te hace sentir cómodo y relajado. Son tan tranquilos que te encuentras sensación tan en paz con ellos como si nada negativo podría alejar esa tranquilidad. Aunque normalmente están tranquilos, su fuerte presencia habla en voz alta...

5. SON SINCEROS EN TODAS SUS INTERACCIONES.

Porque las almas avanzadas son seres profundamente conscientes y conscientes, actúan y hablan con sinceridad y tranquilidad. No se puede esperar que sean falsos, ya que su espíritu es guiado por la sabiduría y el conocimiento, la humildad y el amor...

6. CON MUCHO GUSTO MOSTRARÁN EL CAMINO, PERO NUNCA LO IMPONDRÁN.

Ellos muestran a otros el camino hacia la iluminación de una manera que no es imponente. Nunca se imponen sobre lo bien que estaban y lo mal que otros podrían ser. Se mueven desde la plenitud en la neutralidad...

7. ELLOS CREEN EN LA UNIDAD Y CONEXIÓN DE TODAS LAS COSAS.

Para ellos, todo viene de una sola Fuente y sólo un Espíritu nos conecta a todos. Su percepción del mundo va más allá de las fronteras, más allá de los colores de la piel, más allá de las fronteras. Su espíritu es magnánimo que se sienten conectados incluso con las aves del aire y los peces del mar...

8. SE SIENTEN CÓMODOS EN SU PROPIA PIEL.
Dondequiera que ponga un alma avanzada, tienden a encajar correctamente con su entorno. Nunca pierden su identidad sin importar dónde las coloque. No sienten un matiz de humillación o idolatría. Son seres que saben amarse a si mismo por lo tanto aman todo su entorno...

9. ELLOS CREEN EN “LO QUE ES”.

Para ellos, no hay positivo o negativo, saben que ambas son parte de lo mismo, y la unidad del todo es el amor!.
Están por encima de la atracción de los opuestos porque viven en la no-dualidad. Existen tanto en la totalidad como en la nada. Su vida es un viaje continuo en todos los reinos o dimensiones...

10. NO SON MATERIALISTAS.

No sucumben ante la materia, lo tienen todo pero no necesitan de nada, saben que las cosas solo son vehículos de corto plazo en la materia.. Tampoco se esfuerzan por acumular o tener cosas, saben que el Universo paga todas sus facturas con gran ABUNDANCIA. Por eso jamás les faltara nada, ya que se permiten disfrutar de la 3ra Dimensión pero desde el espíritu...

11. PARECEN MÁS JÓVENES.

Las vicisitudes de la vida no las pesan. Su cuerpo se siente más ligero, tienen menos arrugas y pieles más claras...

12. ELLOS NO VIVEN EN UNA LÍNEA DE TIEMPO.

Es un absoluto en el estilo de vida de un alma avanzada vivir fuera del tiempo, saben que el tiempo no existe, por eso viven fuera de el.
Así tienen "tiempo" suficiente en el día para poder descansar, reponer, recargar y conectarse con la Fuente. Saben que la comunión consigo mismos es importante, esto los mantiene espiritualmente fuertes, centrados y llenos de poder...

RISOTERAPIA

¿Qué es la risoterapia?

Técnica psicoterapéutica que busca generar beneficios mentales y emocionales a través la risa. Suele llevarse a cabo mediante actividades en grupo que tienen el objetivo de que los participantes salgan de estas sesiones sintiéndose más positivos, optimistas y, en resumidas cuentas, más satisfechos con sus vidas. 

No se considera una terapia, ya que no cura por sí misma enfermedades, sin embargo sus beneficios psicológicos han sido probados en numerosas ocasiones.

La risa

La risa es una manifestación de alegría y bienestar y, en definitiva, una descarga emocional que podría definirse como una reacción psicofisiológica.

Fisiológicamente se caracteriza por las contracciones enérgicas del diafragma, acompañadas de vocalizaciones silábicas repetitivas con resonancia de la faringe, velo del paladar y otras cavidades fonatorias, que son las que producen el sonido particular que caracteriza la forma de reírse de cada uno.

 Además, estas contracciones son acompañadas por una expresión facial determinada configurada por hasta 50 músculos faciales, principalmente alrededor de la boca, y que puede acompañarse de secreción lagrimal. Por otro lado, la risa pone en movimiento alrededor de 300 músculos diferentes de todo el cuerpo: de la pared abdominal, cabeza, cuello, espalda, hombros, brazos, manos y piernas entre otros. Por último, todo este movimiento corporal es acompañado de una serie de procesos neurofisiológicos asociados, como los cambios respiratorios y circulatorios. Internamente la risa se acompaña de una sensación subjetiva conocida como hilaridad, cuyo goce se ha comparado con el de la actividad sexual y otras reacciones placenteras del organismo.

Tipos de risa

La risa puede dividirse en risa espontánea, aquella que surge de forma natural como expresión genuina de las distintas emociones humanas, como por ejemplo aquella asociada a la alegría, la diversión o el humor. En contraposición a esta se encuentra la risa ensayada, la cual se obtiene voluntariamente y sin motivo alguno que la justifique. Por otro lado, la risa estimulada, es aquella consecuencia de la acción física o que refleja determinados estímulos externos, como las cosquillas.

Luego, la risa inducida es producto de los efectos de determinados fármacos o sustancias psicotrópicas como el alcohol, la cafeína, las anfetaminas o el cannabis, entre otras. Finalmente, la risa patológica es específica de lesiones del sistema nervioso central como consecuencia de varias enfermedades neurológicas transitorias o persistentes; esta última no está vinculada a cambios emocionales y no hay control voluntario sobre su duración, intensidad o expresión facial. A veces viene acompañada de «llanto patológico»

Técnica de la risoterapia

Esta moderna técnica de la medicina alternativa centra su interés en los dos primeros tipos de risa, pues la risa ensayada se torna divertida y contagiosa al poco rato de practicarla, y puede hacer brotar la risa espontánea y potenciar su intensidad y duración. Como el cerebro no acierta a distinguir entre una y otra, ambas se asocian indistintamente a beneficios similares para la salud.

La técnica de la risoterapia consiste en la utilización de diferentes ejercicios, actividades y dinámicas a través de las cuales una persona o un grupo de personas es conducido a un sentimiento de desinhibición que le haga llegar al binomio risa ensayada-risa espontánea, lo que le llevará a experimentar sus beneficios físicos, psíquicos, emocionales y espirituales. 

Las clases suelen dividirse entre una parte teórica, en la que se repasa todo lo referente a la risa, y otra parte práctica consistente en estiramientos, ejercicios de comunicación, con el objetivo de que los asistentes se desinhiban y se cree complicidad entre ellos, y distintas técnicas que trabajan alcanzar el estado óptimo para llegar a la mejor risa, aquella proporcionada por una carcajada intensa y pura.

Ventajas

Aunque la idea de que la risa repercute positivamente en la salud no es nueva, ha sido durante las últimas décadas cuando han proliferado diversos tratamientos e intervenciones clínicas relacionados con el humor y la risa, lo que ha aumentado el interés y las investigaciones científicas al respecto.

En primer lugar, la risa puede generar cambios fisiológicos directos en los sistemas musculo esquelético, cardiovascular, inmunológico y neuroendocrino, los cuales se asocian a un efecto beneficioso a corto y largo plazo. Además, esta puede conducir a estados emocionales más positivos, los cuales tendrían a su vez efectos beneficiosos directos sobre la salud, o podrían contribuir a una percepción subjetiva de mejor salud y calidad de vida. Por otra parte, la risa puede optimizar las estrategias para combatir el estrés y la ansiedad, y finalmente, puede aumentar las competencias sociales de un individuo, que en consecuencia se mostrará más cercano y con más satisfacción en las relaciones sociales, lo que además puede causar efectos inhibidores del estrés y estimuladores de la salud.

Desventajas

Los efectos negativos de la risa sobre la salud son muy limitados. En casos concretos se ha escrito la aparición de un síncope inducido como efecto secundario; sin embargo, sus contraindicaciones son prácticamente inexistentes, aunque se aconseja tener precaución en pacientes con determinados procesos, como cirugías recientes, cardiopatías o desprendimiento de retina.

Historia de la risoterapia

Antiguamente, aunque no estuviera demostrado científicamente, se creía como hoy en el poder que tenía la risa para influir en el cuerpo, sobre todo porque los estados de ánimo alegres creaban una predisposición favorable para la curación corporal. En China los taoístas incluían en su filosofía la creencia de que la salud de una persona era proporcional a las veces que se reía durante el día. En la Edad Media, la actuación de los bufones durante las comidas se hacía con el fin de facilitar la digestión en los comensales, asociada a la hilaridad provocada por este. Más tarde, fueron muchos los expertos que, como Richard Mulcaster y Robert Burton, comenzaron a recomendar la risa como ejercicio o como método terapéutico. El propio Sigmund Freud atribuía a la risa el poder de liberar el organismo de energía negativa. 

“LA LEYENDA DE LOS DOS LOBOS."

"La mítica leyenda Cherokee, donde se habla sobre la dualidad freudiana, adelantada, ambos lobos son necesarios, el equilibrio, el temple de los lobos, estamos en un mundo dual, en que necesitamos valor, coraje, guerra, y paz y sosiego.

Astucia y serenidad.

Un joven Cherokee corre hacia su abuelo. Acaban de cometer una injusticia hacia él y está lleno de ira y enfado. El viejo guerrero, sentado a la orilla de un arroyo, le dice ... déjame contarte una historia,....

- Yo también, a veces, he sentido un gran odio por los que han tomado tanto sin ningún pesar por lo que hacen. Pero el odio te desgasta, y no le hace daño a tu enemigo. Es como tomar tu el veneno deseando que tu enemigo muera. He luchado contra estos sentimientos muchas veces. Es como si tuviera dos lobos dentro de mí.

Dentro de cada uno de nosotros está ocurriendo una pelea, una pelea terrible entre esos dos lobos y la misma pelea está ocurriendo dentro de ti también. Uno es blanco y el otro es negro. Uno está lleno de rabia y lucha contra todos incesantemente. Es la ira, la envidia, la tristeza, el pesar, la avaricia, la arrogancia, la autocompasión, la culpa, el resentimiento, el sentimiento de inferioridad, la mentira, el falso orgullo, la superioridad y el ego."

Las enseñanzas del inconsciente dual, y la corrosión asociado por disociar y querer pintar a Dios blanco o negro, bueno o malo, siendo que en la raíz de todo ser viviente vive un lobo malo y oscuro y otro iluminado, que necesitan fraguar duros combates, y una persona equilibrada no debe disociar sino buscar la magia de la balanza."