Tres posturas que te
pueden aportar más energía, descanso y relax. Conoce sus beneficios y cómo
lograrlas.
La práctica del yoga puede brindar muchos beneficios a tu cuerpo y mente.
Estas tres posturas te aportarán energía, descanso y relajación:
KAPALABHATI
PRANAYAMA: Más
energía. Se la conoce también como respiración energizante o
purificadora. Como en la imagen, debes sentarte con las piernas
cruzadas y con la espalda recta. Manos apoyadas sobre las rodillas. Relaja todo
el abdomen e inhala aire por la nariz, dejando que el aire entre en tu abdomen.
Exhálalo también por la nariz. Repite 10 veces esta entrada y salida de aire a
través de tu nariz.
BALASANA: Descanso. Arrodilladas con las
rodillas juntas y bien alineadas, nos sentamos sobre los talones, apoyando las
nalgas en ellos. Alargamos la columna hacia arriba y nos inclinamos hacia
delante desde la pelvis para flexionar la parte superior del cuerpo, de manera
que el pecho descanse sobre los muslos. Los brazos hacia atrás, a ambos lados
del cuerpo, apoyando los dorsos de las manos en el suelo, junto a los pies.
También existe una versión en la que podemos apoyarnos en un cajón.íSe trata de una postura de descanso y relajación, que restablece la armonía en el cuerpo.
VIPARITI
KARANI: Relax.
Se trata de una postura invertida muy sencilla y
que podrás hacer sin problemas si nunca antes has hecho yoga. Sentada en el
suelo, al lado de una pared, la espalda debe quedar en contacto con el suelo y
las piernas, elevadas, en contacto con la pared. Lateralmente nuestro cuerpo
estará en forma de L. Los brazos abiertos y relajados.
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