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CUIDADOS CONTRA EL CORONAVIRUS.- COVID19

MENOPAUSIA – SEÑALES QUE TE ALTERAN DE QUE SE TRATA DE MENOPAUSIA (AUNQUE TENGAS 40 AÑOS)

MENOPAUSIA

Los síntomas físicos de la menopausia varían de una mujer a otra, así como la edad de aparición, que aunque suele ser en torno a los 50, puede adelantarse. Te explicamos cuáles son las señales para saber si lo que te ocurre es el fin de la etapa fértil.

Los síntomas físicos de la menopausia no siempre son percibidos por todas las mujeres. Sobre todo, si estos se presentan de forma precoz, cuando apenas se tienen 40 años. Experiencias como mujeres menopáusicas y en el que se ofrecen consejos para afrontar con humor una etapa crucial en la vida de todas las mujeres. Y es que, tal como describe esta trayectoria que percibe el sexo femenino, cuando se supo que "ya estaban en ese momento" tuvieron que tomar una decisión: hacerse amiga ya que sabía que "ya nada iba a ser igual y que no sería nada sano guardarle rencor a la pobre prematura". Así que muchas mujeres decidieron agarrarse de su mano y disfrutar al máximo de esta época, sin lamentaciones. Aunque se confiesa, la menopausia también le “hace llorar mucho y ha hecho sentirse en una montaña rusa emocional de ciclo premenstrual perpetuo". 

Síntomas físicos de la menopausia 

La menopausia es un proceso natural en la vida de la mujer. Ocurre debido a una caída brusca de los estrógenos –las hormonas femeninas- a causa del cese permanente de la actividad folicular ovárica (han de pasar 12 meses sin menstruaciones para que se considere menopausia). El periodo previo se denomina perimenopausia. Es durante este tiempo cuando comienzan los cambios biológicos, endocrinos y clínicos de transición a la menopausia, es decir, al fin de la vida fértil. Este periodo, que se conoce como climaterio, puede durar años. 

Los sofocos son los síntomas físicos más temidos por muchas mujeres. Se trata de una sensación de calor que surge en el pecho y se irradia hacia el cuello y cara, y que puede acompañarse de intensa sudoración. Normalmente duran unos minutos, aunque pueden ser más prolongados. Durante la noche, aparecen como intensos episodios de sudoración que llegan a interrumpir el sueño y causar insomnio. A ellos también puede asociarse fatiga y dificultad en la concentración. La cafeína, el alcohol, el tabaco y las comidas picantes o muy especiadas pueden acentuarlos.

Otras señales son: 

• Dolor de cabeza. También es frecuente que aparezcan o aumenten las jaquecas y migrañas. Suele deberse a las fluctuaciones hormonales. Los expertos aconsejan llevar un control de cuándo se manifiestan para poder prevenirlas.
• Cambios vaginales. Debido a la caída de los estrógenos, hay mayor sequedad y menor lubricación. Esto hace que las relaciones sexuales se vuelvan más dolorosas. Existen cremas y suplementos de estrógenos que pueden ayudarte. 
• Dolor de huesos. La pérdida de estrógenos acelera la aparición molestias óseas y articulares. En esta patología, el cartílago se desgasta y ocasiona el roce entre hueso y hueso lo que ocasiona mucho dolor. Si no se pone remedio, el hueso se lesiona y la paciente acabará necesitando una prótesis
• Pérdida de concentración y de memoria. La fluctuación hormonal también puede ser la responsable, así como la dificultad para dormir o los cambios vitales que se producen en esta etapa. Sin embargo, es aconsejable consultarlo con el médico.

ARTROSIS Y MENOPAUSIA

 El 80% de las mujeres con menopausia sufre algún dolor articular, y de éstas, el 50% lo reconoce como intenso o insoportable. 

Menopausia precoz 

Algunos de estos síntomas pueden sufrirlos mujeres de 40 años, incluso más jóvenes, y no los relacionan con la menopausia hasta que su ginecólogo, en una revisión, sospecha que es la causa de la baja reserva ovárica, de los síntomas de irritabilidad y altibajos emocionales o del cese de la menstruación.

La causa exacta se desconoce pero se sospecha que está relacionada con alteraciones genéticas y hereditarias, cromosómicas (síndrome de Turner), infecciosas (por ejemplo, la varicela o el paludismo) o autoinmunes (como la artritis reumatoide). Asimismo, según recuerdan los expertos de las clínicas AVA, “el climaterio puede adelantarse por tabaquismo, contacto continuado con químicos, extrema delgadez o estrés”. Algunos tratamientos como la radioterapia, quimioterapia o tratamientos hormonales también propician la menopausia precoz.

La menopausia y la hipertensión

Hay una etapa en la vida de la mujer especialmente complicada desde el punto de vista cardiovascular: la menopausia. En esta época se incrementa el riesgo de padecer problemas circulatorios y coronarios, tal y como queda demostrado en diferentes estudio

La dieta en la menopausia

Cuidarse en la menopausia es esencial y, sobre todo, si esta es precoz. Y esto pasa por cuidar al máximo lo que se come y el ejercicio físico que se realiza. Debido a la fluctuación hormonal, el descenso de estrógenos y los cambios metabólicos, durante esta etapa la mayoría de las mujeres tienden a ganar grasa corporal. “Se estima que la mujer gana de media en torno a los 5 kilos durante la menopausia”, señala la doctora Milagros Martínez, del Hospital Universidad General de Catalunya. Esta grasa tiende a distribuirse en el abdomen. Ello propicia la aparición del síndrome metabólico, en el que hay mayor riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2 y de problemas de corazón.

Por ello, es fundamental revisar la dieta global y asegurarse de que sea equilibrada y abundante en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y pescado. Se sigue recomendando realizar varias ingestas al día, por ejemplo, cinco, así como cenar ligero y nunca justo antes de ir a dormir. Estos son los nutrientes básicos durante esta etapa: 

• Calcio. Es necesario ingerir 1.000 mg de calcio al día mediante el consumo de productos lácteos. Ayuda a prevenir el riesgo de osteoporosis, que aumenta con la caída brusca de los estrógenos que ocurre en la menopausia. 
• Vitamina D. Importante para fijar el calcio en los huesos. Aunque su déficit también se ha relacionado con otras enfermedades como el cáncer de mama. La fuente fundamental es el sol. Pero el salmón, el atún en conserva, el huevo y algunos alimentos fortificados la contienen. 
• Vitamina B6. Puede ayudar a aliviar la hinchazón que se produce durante esta época así como las fluctuaciones del estado de ánimo. La encuentras en la carne, como la de ave, los frutos secos y verduras de hoja verde. 
• Vitamina E. Tómalo en semillas como las de calabaza o las de girasol. Es importante para reducir el daño de los radicales libres. También puede ayudar a aliviar los sofocos. 
• Vitamina C. Aporta un plus de antioxidantes. Hay muchos alimentos que la contienen, además de los cítricos. Por ejemplo, el perejil, el brócoli, pimiento, tomates...
• Fibra. Mejora el tránsito intestinal y combate el estreñimiento, que pueden darse en la menopausia. La obtienes en numerosos alimentos: alimentos integrales, frutas, verduras, legumbres…
• Omega 3. Previenen problemas cardiovasculares, regulan el estado de ánimo y pueden reducir la aparición de sofocos. Los encontrarás en el pescado azul y en los frutos secos como las nueces.
• Soja. La soja es una planta rica en isoflavonas, unas sustancias que poseen una estructura química que les permite actuar en los mismos lugares que los estrógenos, las hormonas femeninas y contribuir al balance hormonal previniendo la osteoporosis o, incluso, el cáncer de mama. En cualquier caso, consulta con tu médico sobre tu necesidad particular de consumir soja o si puede ser perjudicial. Si se ha sufrido un cáncer hormonodependiente, como el de mama, antes de la menopausia, puede contraindicar el consumo de esta legumbre. 

La menopausia es, no hay duda, un momento complicado en la vida de la mujer. Son muchos los cambios que experimenta y muchos los nuevos problemas que afronta, tanto físicos como emocionales. La importancia de llevar una dieta equilibrada en este periodo es fundamental, sobre todo en lo que se refiere al calcio y la vitamina D, protagonistas indiscutibles para evitar la aparición de la osteoporosis, el tipo más común de afectación ósea. Así lo ha puesto de manifiesto el Dr. Javier Haya Palazuelos, jefe del Servicio de Ginecología del Hospital General Universitario de Ciudad Real, durante el XXXII Congreso Nacional de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), celebrado en Santa Cruz de Tenerife.

Irritación e insomnio 

Otros de los síntomas típicos son la irritabilidad en la menopausia y la sensación de vulnerabilidad, fragilidad e inestabilidad emocional. Una vez más, podemos culpar a la caída en picado de los estrógenos como responsables de esta montaña rusa de sentimientos y sensaciones. Estas hormonas influyen en el correcto funcionamiento del sistema nervioso central. Por tanto, su descenso provoca alteraciones en este. 

Por otro lado, no hay que olvidar que la menopausia, en el caso de producirse alrededor de la quinta década de la vida, puede coincidir con otras circunstancias que pueden alterar el estado de ánimo como, por ejemplo, la partida de los hijos, la pérdida o cuidado de los padres o la sensación de soledad. Todo ello puede aumentar el riesgo, no solo de sufrir una mayor irritabilidad y problemas para dormir, sino también de depresión. 

En este caso, es importante recordar que es el médico el que debe recomendar el tratamiento más adecuado para cada mujer. Si hay depresión, es posible que se prescriban antidepresivos y terapia. Si solo aparecen cambios de humor y problemas para dormir, la terapia hormonal sustitutiva, siempre que no esté contraindicada, puede mejorar estos síntomas. 

¿QUE ES LA ANDROPAUSIA?

Prestar atención a la salud mientras se trabaja y cría a una familia en el vertiginoso mundo de hoy es cada vez más difícil. Los hombres y las mujeres de hoy sienten una mayor presión para funcionar al máximo rendimiento, y no hay duda de que mantener la salud es la primera línea de defensa para combatir los desafíos mentales y físicos.

Los procedimientos médicos estéticos se están convirtiendo en la norma en la sociedad actual al proporcionar apariencias externas excepcionales, pero las funciones metabólicas internas no se pueden cortar y esconder fácilmente.

Las fantasías de correr y saltar como lo hacíamos cuando éramos niños pueden ser sólo fantasías, pero ¿te encuentras anhelando ese cuerpo que te sirvió mejor? ¿Te sientes fatigado o simplemente "simplemente no está bien?". Uno puede vivir la vida al máximo, pero no hay forma de evitar el proceso de envejecimiento. Se ha demostrado que el sistema endocrino, comprometido por un intrincado grupo de órganos y hormonas, es directamente responsable de gran parte del proceso de envejecimiento.

Los niveles hormonales comienzan a disminuir a mediados y finales de los veintes, cuando comienza el verdadero proceso de envejecimiento. Sin embargo, la mayoría de las personas mantienen niveles de hormonas moderadamente saludables hasta los 35-40 años. Esta condición médica solo ha sido un problema desde que vivimos más tiempo. La disminución de las hormonas, junto con un estilo de vida deficiente, específicamente dieta y ejercicio, son en gran parte responsables de los problemas de salud y las vulnerabilidades de nuestros últimos años.

Tanto la andropausia como la menopausia son causadas por un descenso en la actividad hormonal, aunque los hombres conservan su capacidad para engendrar hijos a lo largo de todo y después, a diferencia de las mujeres que pierden la capacidad de concebir.

La menopausia masculina, también conocida como andropausia, apenas comienza a recibir reconocimiento. Descubierta por primera vez en la década de 1940, la mayoría de los hombres aún no saben que existe andropausia (deficiencia de andrógenos en el hombre que envejece). A diferencia de la menopausia femenina, que puede ser repentina y, a menudo, violenta, la andropausia masculina es una transición lenta que puede durar varias décadas. Parcialmente debido a la falta de señales de corte claras, como el cese de la menstruación en las mujeres para indicar su inicio, este síndrome sin saberlo afecta a una gran parte de la población masculina. Compuesto por el hecho de que muchos expertos médicos no reconocen la andropausia y el ego masculino impide que los hombres discutan estos temas, estos hombres están sufriendo en silencio.

A partir de alrededor de los 30 años, los niveles de testosterona disminuyen aproximadamente un 10 por ciento cada década. Al mismo tiempo, otro factor en el cuerpo llamado globulina de la hormona sexual vinculante (SHBG) está aumentando. SHBG atrapa la mayor parte de la testosterona que todavía circula y la hace inaccesible para ejercer sus efectos en los tejidos del cuerpo. Lo que sobra, funciona bien y se conoce como testosterona biodisponible (BAT). La testosterona biodisponible está involucrada en el mantenimiento de la masa corporal magra, la densidad ósea, la elasticidad de la piel, el deseo sexual y la salud cardiovascular en ambos sexos. Los hombres producen 99% de su testosterona en sus testículos y 1% en las glándulas suprarrenales.

Los hombres también producen más de esta hormona, lo que explica su mayor masa ósea y muscular. Por lo tanto, para los hombres, producir testosterona es lo que el estrógeno para las mujeres. Todos los hombres experimentan una disminución de la testosterona biodisponible, pero los niveles de algunos hombres caen más bajos que otros. Cuando esto sucede, estos hombres pueden experimentar síntomas de andropausia. Se estima que el 30 por ciento de los hombres de 50 años tendrá niveles de testosterona lo suficientemente bajos como para causar síntomas y aumentar los riesgos a largo plazo. Además del impacto que la andropausia puede tener en la calidad de vida, también explica el aumento del riesgo cardiovascular y la osteoporosis.

Como resultado de toxicidad hepática de alto riesgo, generalmente no se sugiere la vía oral. La testosterona inyectable es segura, pero los niveles en sangre no se mantienen de manera uniforme; y el exceso de testosterona se convertirá en estrógenos, un resultado contraproducente ya que podría sobre corregir el equilibrio de testosterona / estrógeno.

Las dosis individualizadas son extremadamente importantes para satisfacer las necesidades de cada paciente con el fin de alcanzar niveles sanguíneos normales de testosterona biodisponible. Más recientemente, parches, pellets, cremas y geles están disponibles y con resultados prometedores.

SottoPelle es una forma de pellets subcutáneos de hormonas biológicamente idénticas diseñadas para ser aceptadas más fácilmente por el cuerpo humano. En consecuencia, la mejor forma de reemplazo hormonal es aquella que es biológicamente idéntica, es directamente absorbible en el torrente sanguíneo, y le da hormonas cuando las necesita, al igual que los ovarios y los testículos sí ".

Las sustancias bioidénticas son idénticas a las sustancias que se reemplazan tanto en el efecto como en la estructura química. "La única forma de testosterona bioidéntica que es segura, efectiva y recrea el natural los niveles en sangre que el cuerpo necesita durante un período prolongado (de 3 a 6 meses) es una terapia con gránulos ".

Para reducir aún más los síntomas y los riesgos de la andropausia y sentirse cómodo con esta nueva forma de vida hormonalmente equilibrada, se deben incorporar cambios en el estilo de vida. La investigación ha demostrado que una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, asociada con el ejercicio regular, el control del estrés y la reducción de la ingesta de alcohol, tabaco y azúcar es el comienzo habitual de este cambio.

Este mayor interés, investigación y enfoque para el envejecimiento de los hombres permitirá un gran progreso en el mantenimiento de la salud de los hombres.

DÉFICIT DE TESTOSTERONA

·        Reducción de la masa muscular aun con adecuada ingesta de proteínas

·        Disminución del tono muscular

·        Aumento de peso

·        Fatiga, baja energía

·        Baja autoestima

·        Disminución de HDL

·        Disminución en el apetito sexual

·        Disfunción eréctil en los hombres

·        Depresión, ansiedad, cambios en el estado de animo

·        Piel seca

·        Pelo seco y delgado

·        Caída de cejas

·        Flacidez de mejillas

·        Labios delgados

·        Pérdida del vello púbico

·        Ansiedad

·        Memoria

TRATAMIENTO DEL DÉFICIT HORMONAL

·        Mejorar libido

·        Mejorar rendimiento en el ejercicio

·        Disminuir el exceso de masa grasa

·        Mejora de la autoestima

·        La testosterona liberada a través de los implantes no tienen paso hepático

·        NO afecta factores de coagulación

·        NO incremente el riesgo de trombosis

·        Protector cardiaco.

·        El estradiol también tiene efecto benéfico en el perfil de lípidos y cardiaco.

·        Incrementa la energía

·        Mejora la calidad de sueño

·        Disminuye ansiedad y depresión

·        Incrementa la concentración y la memoria

·        Incrementa masa muscular y densidad ósea

·        Mejora la calidad de la piel (colágeno y elastina)

·        Mejora libido y satisfacción sexual

·        Mejora la función sexual en el hombre

·        Mejora la vasodilatación arterial

La testosterona y estradiol liberada por pellets no presenta efectos adversos sobre:

·        Presión arterial

·        Nivel de Lípidos

·        Glucosa

·        Función hepática

TENER DEPRESIÓN Y ANSIEDAD SIGNIFICA TENER UN CEREBRO EN CONSTANTE GUERRA CONSIGO MISMO

Dividido entre preocuparse demasiado y no preocuparse en absoluto.

Con la decretación de depresión y ansiedad, los dos “resfriados comunes” de la enfermedad mental. Sin embargo, no dejes que ese apodo te engañe, porque no hay nada común en la forma en que estos dos trabajan juntos para alterar completamente el funcionamiento de mi cerebro.

A veces, el cerebro parece alternar entre episodios depresivos y ansiosos. Se siente que siempre que uno está intercambiando uno por otro, rara vez experimento un día “bueno” en el que ambos permanezcan relativamente tranquilos. Si la ansiedad no se está convirtiendo en un problema, la depresión sí, y viceversa.

Pero a menudo, estos dos demonios se sincronizarán juntos, ambos despertando de su sueño simultáneamente para ir a la guerra el uno con el otro con la intención de hacer de mi vida un infierno viviente personal.
La ansiedad y la depresión funcionan esencialmente como opuestos entre sí. Esto es un poco una simplificación excesiva, pero generalmente, la ansiedad puede ser entendida como una mente hiperactiva y la depresión como una mente subactiva. Sobre todo se aprende a hacer frente a la situación cuando uno u otro toma el relevo, pero lo que sigue siendo un reto para es cuando los dos atacan al mismo tiempo.

La ansiedad quiere que levantarse. Si uno no se levanta, alguien se decepcionará, o perderé una fecha límite, o todo el mundo pensará que somos perezosos, o simplemente seguiremos girando y girando y girando en espiral.

La depresión no nos deja levantar. Si nos levantamos, tendremos que fingir una sonrisa a todo el mundo, o simplemente podremos herir a más gente, o no podremos concentrarnos porque ¿quién podremos concentrarnos en algo cuando todo lo que hacemos no tiene sentido?

Cuando los dos brotan al mismo tiempo, nos volvemos total y completamente inútiles. Aunque la mente puede estar yendo a un millón de millas por minuto y no queremos nada más que ser productivos para poder aliviar algo de la tensión de preocuparnos por mis responsabilidades, físicamente no podemos levantarnos. No podemos seguir adelante porque por cada pensamiento de carrera, hay una cuerda que lo retiene.

Nos duele la cabeza – se siente como si el cerebro estuviera literalmente empujando contra el cráneo sin ningún lugar a donde ir. Es vertiginoso y desorientador; y sobre todo, es infinitamente frustrante. Hace que las tareas más simples sean imposibles y sólo queremos gritarnos a nosotros mismos: “¿Por qué no podemos hacer lo que queramos?”.

Lidiar con la culpa es la parte más difícil porque no hay nada que pueda hacer más que sentir cada doloroso aguijón. Queremos ser capaces de funcionar correctamente, pero no podemos y nos hace sentir como el mayor fracaso del mundo de una persona.

Objetivamente, sabemos que nuestro cerebro está enfermo y eso hace que hacer algunas cosas sea más difícil para mí. Pero aun así, no podemos escapar del peso aplastante de la culpa por no poder actuar como una persona “normal” que puede hacer cosas “normales”. Hay una sirena sonando diciéndonos que debemos cumplir con nuestras responsabilidades, pero también hay una voz gritando que nada de lo que hago importa, así que simplemente nos damos la vuelta y nos morimos y el ruido dentro de mi cerebro me deja completamente paralizado.

Todavía aprendemos a enfrentarnos cuando estas dos fuerzas opuestas en nuestra cabeza se enfrentan entre sí. Todo lo que hemos aprendido es que no hay nada más que hacer que pasar por ello. Tratamos  de ser gentiles con nosotros mismos, recordando que hay químicos fuera de lugar en nuestro cerebro y no somos malas personas para eso. Hablar amablemente con uno mismo cuando estamos en la lucha contra una enfermedad mental es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero lo intentaremos..

CORNAVIRUS

LEER HASTA EL FINAL ES DE SUMA IMPORTANCIA, NO SE QUEDEN CON LA MITAD DE LO LEIDO, SE PUEDEN TERGIVERSAR SITUACIONES

CORNAVIRUS

Desde Milán una estrecha colaboradora de una ONG  dedicada a difundir consejos sobre salud, nos trasmite los dichos de la Doctora Lidia Rota Vender, hematóloga y presidente de ALT (Asociación contra la Trombosis y Enfermedades Cardiovasculares) en Italia, quien colabora como voluntaria desde hace años con esta institución sin fines de lucro, y nos explica que es el Coronavirus y como proceder frente a un posible contagio.

“Al Coronavirus no lo detiene el pánico, si la inteligencia."

De un joven investigador que de Shenzhen Cantón, China fue transferido a Wuhan para colaborar con la Fuerza de Tareas (task force), que está combatiendo contra la epidemia de coronavirus , recibimos con entusiasmo y transmitimos estas informaciones claras, simples y accesibles a todos, que describen con exactitud que es el virus como se trasmite de una persona a otra y como puede ser neutralizado en nuestra vida diaria.

La infección de Coronavirus no provoca resfrió con nariz mojada o tos con catarro, sino tos seca y áspera, esto es lo más simple de distinguir.

El virus no resiste el calor y muere si está expuesto a temperaturas mayores a 26º-27º grados, por lo tanto debe consumirse abundantemente durante el día bebidas calientes como infusiones , caldos o simplemente agua caliente , estos líquidos calientes neutralizan el virus y son fáciles de ingerir.

Evitar tomar agua helada o bebidas con hielo (cubitos) o nieve para quienes están en montaña (niños). Para quien pueda, tomar sol.-

El coronavirus tiene un tamaño grande (diámetro de 400-500 nanómetros) por lo cual cualquier barbijo puede detenerlo, no hacen falta en la vida diaria barbijos especiales.-

Diferente es la situación de los médicos y los sanitaristas que están expuestos a fuertes cargas del virus y deben utilizar equipamiento especial

Si una persona infectada estornuda delante de nosotros; tres metros de distancia harán caer el virus al suelo e impedirá que nos caiga encima.

Cuando el virus se encuentra sobre superficies metálicas sobrevive cerca de 12 horas, por lo tanto cuando se tocan superficies metálicas como, puertas, electrodomésticos, pasamanos de transporte etc., se deben lavar bien las manos y desinfectarlas con gel alcohólico.

El virus puede vivir anidado en la ropa y tejidos entre 6 y 12 horas, los detergentes comunes lo pueden exterminar, los elementos que no puedan ser lavados diariamente se recomienda exponerlos al sol y el virus morirá.

Como se manifiesta:

El virus se instala primeramente en la garganta provocando inflamación y sensación de sequedad este síntoma puede durar entre 3 y 4 días

El virus viaja a través de la humedad presente en las vías aéreas, baja a la tráquea y se instala en los pulmones causando neumonía que dura cerca de 5 o 6 días

La neumonía se manifiesta con fiebre alta y dificultad en la respiración , no lo acompaña el clásico resfrío pero puede haber sensación de ahogo. En este caso se deberá recurrir de inmediato al médico.

 Como se puede eludir el contagio.

La trasmisión del virus sobreviene por lo común por contagio directo, tocando telas,tejidos o materiales sobre los cuales el virus está presente: Lavarse las manos es fundamental.

 El virus sobrevive en nuestras manos solo cerca de 10 minutos pero en ese tiempo muchas cosas pueden suceder, restregarse los ojos, tocarse la nariz, -por dar un ejemplo- esto permite al virus entrar a vuestra garganta. Por lo tanto para nuestro bien y el bien de todos lávense muy seguido las manos y desinfectarlas.

Se pueden hacer gárgaras con soluciones desinfectantes que eliminan o minimizan la cantidad de virus que puede entrar en la garganta, haciendo esto se eliminará antes que baje a la tráquea y luego a los pulmones.

Desinfectar el teclado de la PC  y el mouse. El volante del auto

Debemos cuidarnos mucho por nuestro bien y el de los demás.

NUEVAS ADVERTENCIAS

El nuevo coronavirus NCP podría no dar signos de infección por muchos días, antes de los cuales no se puede saber si una persona está infectada. Pero cuando se manifiesta la fiebre o la tos y se va al hospital, los pulmones están con fibrosis en un 50%,  ya es muy tarde!!

Los expertos de Taiwán sugieren hacer una simple verificación cada mañana:

Inspirar profundamente y retener el aliento por 10 segundos. Si se logra, sin toser, sin dificultad y/o sensación de opresión etc., ello demuestra que no hay fibrosis en los pulmones, indicando la inexistencia de infección. Es necesario en estos críticos tiempos hacer este control cada mañana en un ambiente con aire puro.

65 PAUTAS PARA DOMAR TU EGO Y PURIFICAR TÚ ALMA

1.-No conviertas un dolor en sufrimiento: déjalo venir, déjalo pasar, no te aferres a él…
2.-Sé lo que eres en el presente, no cargues culpas.
3.-Elimina toda ansiedad por el futuro.
4.-Prepárate a trabajar por tu evolución hasta el último instante de tu vida…
5.-No le rindas cuentas a nadie: sé tu propio juez.
6.-Aprende a felicitarte a ti mism@.
7.-Cada noche, antes de dormir, repasa tu día y piensa en tus acciones con objetividad…
8.-Si quieres triunfar, aprende a fracasar.
9.-No te definas por lo que posees…
10.-Nunca conviertas una actividad u otro ser en el motivo de tu existencia: entrégate a tu propia vida, no delegues tu poder.
11.-Cuando hables con alguien no lo interrumpas hasta que haya expresado su idea. Mientras lo escuchas no lo contradigas o apruebes mentalmente: óyelo sin tener opiniones. Cuando se calle, tú, libremente, considera lo que ha dicho y reacciona siempre positivamente como tu conciencia te lo dicte.
12.-No te comprometas con ideas en las que no crees, ni siquiera por necesidad de obtener un trabajo…
13.-No des consejos sin advertir antes: “Según lo que yo creo y hasta donde yo sé, arriesgando equivocarme”.
14.-Nunca afirmes algo sin decir al final “Hasta cierto punto, en tal fecha y en tal sitio”…
15.-Nunca hables de ti sin concederte la posibilidad de cambiar.
16.-Nunca hables de ti como si fueras un ente limitado, siempre que actúes piensa que no existes individualmente, que lo que haces se hace impulsado por fuerzas colectivas…
17.-Sólo aceptando que nada es tuyo serás dueñ@ de todo. (Desapego)
18.-Conviértete en una total ofrenda…
19.-Cesa de hablar mal de los otros o del mundo: cuando te pregunten tu opinión sobre algo o alguien di sólo sus cualidades. Si no le encuentras cualidades, calla…
20.-Haz lo más frecuente posible actos positivos para el otro y el mundo en forma gratuita y anónima…
21.-Cuando te enfermes, en lugar de odiar ese mal, considéralo tu Maestro…
22.-Acepta sin envidia los valores del otro…
23.-No hables haciendo resonar tu voz en la cabeza o en la nariz o en tu garganta, hazla resonar en tu pecho: usa la voz del corazón…
24.-No toques el cuerpo del otro para tomarle algo o para rebajarlo: tócalo para acompañarlo…
25.-No mires con disimulo, mira siempre directo…
26.-Da, pero no obligues a recibir…
27.-No hagas sentir culpable a nadie y acepta que eres cómplice de todo lo que te sucede…
28.-No olvides a tus muertos queridos, pero dales un sitio limitado que les impidan invadir toda tu vida.
29.-En el lugar donde habitas consagra un pequeño sitio a lo sagrado…
30.-Que nunca en tu cocina haya suciedad o desorden…
31.-Cuando rindas un servicio no te quejes ni hagas resaltar tus esfuerzos: si decides ayudar o trabajar para otro, hazlo con placer sin esperar agradecimientos…
32.-Si prometes, cumple…
33.-Si dudas entre hacer o no hacer, arriésgate a hacer, aceptando la posibilidad de fracasar…
34.-No definas a alguien ni por su raza, ni por su sexo, ni por su profesión, ni por sus ideas, simplemente no lo definas…
35.-No imites ni copies, absorbe y transforma…
36.-Deja de pedir y comienza a agradecer…
37.-No trates de ser todo para alguien: concédele la libertad de buscar en otr@s lo que tú no puedes darle. Otórgate a ti mism@ ese derecho…
38.-Cuando te hagan una pregunta no te obligues a dar una respuesta: puedes callar, hacer un gesto, o reemplazar la respuesta por otra pregunta…
39.-Para obtener algo, desea de verdad obtenerlo…
40.-Trata al otro como quisieras que te trataran a ti…
41.-Si no quieres cometer errores, nunca lograrás la perfección…
42.-Si no tienes la fe y la quieres obtener, imítala…
43.-Cuando alguien esté triunfante delante de un público no vayas a su territorio para contradecirlo con el objeto de robarle ese público.
44.-Crea tu propio sitio y tu propio público…
45.-En casa ajena come con moderación.
46.-A donde te han invitado, llega siempre con un regalo…
47.-Vive de un dinero ganado por ti mismo con placer…
48.-No te adornes con ideas ajenas.
49.-No te fotografíes junto a personajes famosos.
50.-No te jactes de aventuras amorosas…
51.-Abandona tus hábitos físicos, sexuales, emocionales y mentales, busca constantemente el cambio…
52.-No te vanaglories con simpatía de tus debilidades…
53.-Nunca veas a alguien sólo para llenar tu tiempo…
54.-En las conversaciones trata de no hablar de ti y ni de acontecimientos temporarios, habla de temas…
55.-Por lo menos una vez al día siéntate inmóvil, deteniendo tus palabras, tus emociones y deseos: observa tu acontecer interior como si estuvieras sentado en una orilla viendo pasar un río…
56.-No impidas que tus hij@s vayan más lejos que tú, acepta el camino que ell@s elijan.
57.-Nunca les critiques a sus seres amados.
58.-Déjal@s crecer como y hacia donde ell@s quieran…
59.-No te disfraces con personalidades falsas para que te admiren…
60.-Actúa por el placer de actuar y no por lo que esta acción puede hacerte ganar…
61.-Obtiene para repartir…
62.-Si alguien te dice que has cometido una falta y tiene razón, no le discutas y reconoce de inmediato esa falla…
63.-Nunca des un regalo preocupándote después de lo que el que lo recibió hizo de él…
64.-Si hablas con personas de las que desconfías, no respires por la boca. Tenla cerrada e inhala sólo por la nariz.
65.-No le respondas “No es verdad”, dile mejor “Yo creo otra cosa”.