El
Tapping trabaja con los problemas, y por eso deberemos ser conscientes de ellos
y evocarlos, verbal o mentalmente, mientras hacemos Tapping.
Tapping
El Tapping
combina los conocimientos de la Medicina Tradicional China y modernas técnicas
de psicología energética. También se le conoce como -EFT- por sus siglas en
Ingles: Emotional Freedom Techniques, y es una poderosa técnica de autoayuda,
sanadora, y de liberación emocional.
La práctica
continuada y regular de Tapping (la traducción literal del Inglés es
“golpeteo”) nos lleva a equilibrar nuestra vida, resolver situaciones concretas
de nuestro día a día, y a superar, por fin, aquellos problemas y situaciones
que parece que se repiten una y otra vez.
La mayoría
de nuestros problemas, sean económicos, de salud, sociales, laborales, etc.,
están provocados por bloqueos en nuestro sistema energético, o lo que es lo
mismo: conexiones neurales que se han organizado en determinadas estructuras
estáticas que nos llevan a sentimientos, pensamientos, y conductas repetitivas.
Durante toda nuestra vida, y desde que tenemos uso de razón, el medio familiar,
social, laboral, en definitiva: todo nuestro entorno físico va “modelando”
nuestro interior. Nuestras creencias, patrones de comportamiento y memorias
físicas, todo aquello que se expresa a través de nuestro subconsciente.
Pequeñas victorias, o pérdidas, triunfos o traumas van configurando nuestra
personalidad, y nuestra respuesta al mundo que nos rodea.
El
universo confabula para materializar nuestras creencias, debemos ser muy
cuidadosos con nuestros pensamientos porque en lo sutil está el resultado.
Nuestras
creencias, convicciones, educación y experiencias han hecho de nosotros lo que
somos. Nuestras virtudes son innatas y serán lo mejor de nosotros mismos, pero
muchos de nuestros hábitos, patrones, se manifestarán en fracasos reiterados,
pérdidas económicas y personales, frustraciones que, aunque no lo creamos,
vienen producidos por un desequilibrio energético de nuestro cuerpo, que va
reprogramando nuestro subconsciente para actuar de una manera determinada,
llevándonos hacia donde no queremos la mayoría de las veces.
Drenar las
malas emociones que nos paralizan y bloquean, liberarlas, y anclar nuevas
convicciones más saludables, es una forma de volver a programar nuestro
subconsciente, nuestro yo, que nos hará actuar desde lo más profundo, para
encaminarnos a nuestros objetivos.
Si partimos
de la premisa que nuestra vida es reflejo de nuestro interior, entonces, al
equilibrar nuestro interior, equilibramos nuestra vida. Esta es una manera
sencilla y rápida de explicar cómo funciona el Tapping.
¿Cómo se
hace Tapping?
Mientras
evocamos verbalmente nuestro problema, aplicamos el Tapping (golpeteo, según
traducción literal del inglés) en unos puntos concretos de nuestro cuerpo,
coincidentes con el inicio y final de los meridianos que se usan en acupuntura.
Esta técnica
sorprende por lo efectiva, y su poder sanador se comprueba en poco tiempo. A
veces minutos, a veces días, algunas veces unas pocas semanas.
La sanación
que se realiza puede ser a nivel físico (por ejemplo: un dolor de espalda)
emocional (por eje.: celos, inseguridad) o a nivel práctico, (por eje.:
encontrar un nuevo trabajo).
La premisa
desde la que debemos partir siempre es asumir la total responsabilidad de
nuestra vida, por lo que la realidad estará causada por mis pensamientos, que
generan mis emociones, que generan mis circunstancias en la vida. Sea cuales
sean. La práctica del Tapping hará que emocionalmente me sienta bien, lo cual
cambiará la actitud con la que afronto los problemas diarios. Yo puedo estar
sin dinero, por ejemplo, pero puedo estar fastidiado, derrotado y quejica, o
por el contrario puedo estar alegre, dispuesto y con optimismo. Entonces el
problema ha desaparecido, porque yo estoy bien, independientemente de mi
circunstancia y/o entorno. Entonces lo más probable es que el dinero venga a
mí. Por ley de atracción.
Cabe señalar
que el Tapping trabaja sobre problemas, y habremos de exponer el problema a la
luz. Y mientras aplicamos el Tapping, enunciaremos una frase, o nos
conectaremos mentalmente con una situación pasada que nos hizo sentir mal. El
resultado de este ejercicio será la liberación de las emociones bloqueadas, que
nos han podido traumatizar, o la superación de los problemas que se derivaron
de ese evento, o el cambio de las creencias con respecto a nuestro pasado.
Algunas
personas que desconocen la técnica pueden pensar que estás haciendo
afirmaciones negativas, pero en verdad, necesitamos esa toma de conciencia con
los problemas, puesto que son necesarios para nuestra progresión. Será la
solución de esos problemas, emociones negativas, y creencias dolorosas lo que
nos llevará a desarrollarnos y a crecer.
Sea como
fuere, el Tapping es una de las terapias más poderosas que he conocido jamás,
cientos de miles de personas lo utilizan en Europa y EEUU. Existe bibliografía,
estudios y documentación que avalan el Tapping a disposición de los
interesados. Si no crees que una técnica sencilla y fácil de utilizar puede
revolucionar tu vida, cambiarás de opinión cuando lleves 15 minutos
practicándola.
Cómo hacer
Tapping en 6 Pasos
Cuando
tienes alguna dificultad o problema -por ejemplo, un conflicto con tu
pareja-, algún recuerdo que te intranquiliza y que se resiste a marchar o te
anticipas a lo que ocurrirá en una situación futura que temes -como pudiera ser
volar en avión-, sientes emociones que te generan malestar, como miedo, ira,
tristeza, enfado, impotencia, frustración, etc.
EFT
(Técnicas de Liberación Emocional), más conocida como Tapping, es una técnica
que te permitirá liberar por completo, o aliviar, al menos, cualquier malestar
emocional o físico de forma rápida y eficaz por ti mismo porque es fácil de
aprender y autoaplicable. Se llama Tapping porque consiste en dar suaves
golpecitos con las yemas de los dedos en determinados puntos de la cara y el
cuerpo a la vez que se está conectado con la emoción o malestar físico que se
desea eliminar.
EFT se
aplica utilizando un protocolo, que se denomina receta básica. Aquí te
presentamos la llamada receta básica abreviada. Es muy sencilla y fácil. Es
siempre la misma y sólo varía el tema con el que trabajarás. Para que funcione,
los pasos han de aplicarse en el orden correspondiente.
En este post
te descubrimos los pasos para practicar EFT, acompañado de un video de Laura
Mazza que te ayudará a localizar los puntos del cuerpo en los que has de hacer
tapping.
EFT en 6
pasos
Paso 1. Define el enunciado del problema. Crea una
frase que refleje tu malestar emocional, (como miedo), o físico (como un
dolor). Te ponemos algunos ejemplos:
“Tengo miedo
a volar en avión”.
“Tengo un fuerte dolor en la parte superior derecha de mi cabeza”.
Paso 2.
Evalúa la intensidad del problema en una escala de 0 a 10, donde 10 representa la máxima
intensidad y 0 representa ninguna en absoluto. ¿Cuánto miedo tienes a volar en
avión? ¿Cuánto te duele la cabeza? En el caso del miedo a volar en avión,
valóralo tal como lo sientes en este momento al pensar en ello y no como
imaginas que lo sentirías en la situación real. Puedes cerrar los ojos e
imaginar que estás en un avión o recordar una ocasión en el pasado en que
volaste en avión.
Paso 3. Haz la frase de preparación. Haz
tapping en el punto de kárate de una de tus manos con las yemas de los cuatro
dedos de la otra mano, repitiendo tres veces la frase en voz alta tal como te
indicamos a continuación que has de construirla en base a tu problema. El Punto
Karate se localiza en el centro de la parte carnosa del exterior de la
mano entre la muñeca y la base del dedo meñique. Es la parte de tu mano que
usarías para dar un golpe de kárate.
“Aunque
tengo este (problema) miedo a volar en avión, me acepto
completa y profundamente”.
“Aunque tengo este (problema) fuerte dolor en la parte superior derecha de mi
cabeza, me acepto completa y profundamente”.
Paso 4.
Haz la secuencia de tapping. Haz tapping en los puntos que te indicamos a
continuación, repitiendo una frase recordatoria (frase corta o palabra que
describa el problema) en cada uno de los puntos de la secuencia. Utiliza los
dedos índice y corazón para hacer tapping en cada punto con la fuerza
suficiente como para notarlo pero no tanto como para hacerte daño. Si cerrar
los ojos te ayuda a mantener la conexión, puedes hacerlo. Este es el orden en
que has de estimular los puntos:
Ceja: en el
inicio de la ceja.
Lado del ojo: en el hueso que rodea el borde externo del ojo.
Bajo el ojo: en el hueso bajo el ojo.
Bajo la nariz: entre la nariz y el labio superior.
Bajo los labios: a la mitad entre tu labio inferior y la punta de tu barbilla.
Clavícula: se encuentra entre el esternón, la clavícula y la primera costilla.
Bajo el brazo: en el costado del cuerpo, se encuentra aproximadamente a 7 cms.
debajo de la axila.
Coronilla: en la parte superior de la cabeza.
Las frases
recordatorias serían: “Este miedo”, “Este miedo a volar en avión”, “Este fuerte
dolor en mi cabeza”, “Este dolor en la parte superior derecha de mi cabeza”.
Paso 5.
Valora de nuevo el nivel de malestar. Evalúa de nuevo tu problema en la escala de intensidad
de 0 a 10. ¿En qué intensidad está ahora el miedo? ¿En qué intensidad está
ahora el dolor? Siguiendo con el ejemplo, puede que tu miedo haya
desaparecido y ya no necesitas más tapping. O puede que sientas menos dolor,
pero el malestar aún está ahí. Por ejemplo, que lo sientas en 5 cuando
empezaste en 10. Si has tenido alivio parcial, necesitas algunas secuencias más
de tapping.
Paso 6.
Ajusta la frase de preparación en función de la valoración anterior. Si bajó a 5, por ejemplo, ahora
volveríamos a empezar desde el paso 3, estimulando el el punto kárate con una
frase como la siguiente:
“Aunque
tengo este resto de miedo a volar en avión, me acepto completa y
profundamente”.
Y al hacer
la secuencia, la frase recordatoria sería: “Este resto de miedo”.
Vuelve a
valorar y a repetir desde el paso 3 hasta que hayas eliminado el malestar con
el que estés trabajando.
